Kreatyna i HMB . Potrzebna pomoc . !!!

Witam wszystkich zainteresowanych niesieniem pomocy ;)
Przejde przezpośrednio do mojego problemu.

Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową )
HMB ( 130 tab. )

Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie .
( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . Cwiczyłem dotychczasz na "sucho"... Aczkolwiek postanowilem sięgnąc po suplementy ).

***
Wiek : 18
Wzrost : 170
Waga : 63 KG

Proponowane dawkowanie przez porducentow :

KREATYNA:

W dni treningowe
2 x 5 kapsułek (rano na czczo i po treningu)

W dni beztreningowe
5 kapsułek rano na czczo.

Popijać dużą ilością wody.


WARTOŚCI ODŻYWCZE

kapsułek / 10 kapsułek
Jabłczan kreatyny - 4850,0 mg / 9700,0 mg



HMB:
W DNI TRENINGOWE
1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami
1 tabletka po ćwiczeniach
i 1 tabletka na noc

W DNI NIETRENINGOWE
1 tabletka na noc

Wartość odżywcza porcji dziennej:
Dni treningowe (3 tabl.)
HMB-Ca 3750mg
w tym HMB 3000mg
Dni nietreningowe (1 tabl.)
HMB-Ca 1250mg
w tym HMB 1000mg


Uważacie,ze jak dla mnie - takowe (przedstawione wyzej) Było by odpowiednie dla mnie ?
Oczekuje odpowiedzi od osóbk,ktore się na tym znają
Z Góry dziękuję . Pozdrawiam - Mateusz .

Przperaszam,za drobne błędy .

jak juz masz hmb to zjedz, ew. jak mozesz to sprzedaj bo gra nie warta swieczki
kretatyne mozesz szamac tak jak zasugerowales

Dlaczego HMB do bani ?

bo trzeba je brac dlugo zeby byly efekty(chociaz nie wiadomo czy beda), wychodzi na to sporo siana.

Rozumiem .
Jaki suplement byłby lepszym rozwiązaniem ? ( jest taki ) :)

wypelnij ankiete bedzie nam latwiej

piep*rzenie ze dlugo trzeba brac to raczej mit zwymyslony przez kogos a powielany przez wiekszosc "znawcow" na forum
hmb dlatego do bani, ze jest to malo efektyywny suplement, efekty mizerne do wlozonych $
wez zrob na razie sobie cykl na kreatynie poczytaj troce bo wiedza kuleje, trzymaj miche a pozniej jak sie doksztalcisz sam sobie cos wymyslisz

Szanuje Twoje rady i dziekuje - Natomiast zrobie cykl razem z tym HMB .

Wracając do sedna - dawkowanie takie jak proponują producenci,czy coś zmienić ?
(pytam po raz kolejny,ponieważ zostane przy kreatynie z HBM )

tak moze byc
kreatyna w
DT 2x5
dnt 1x5
hmb
dt 3x1
dnt 3x1

Czyli (HMB) DNT - Rowniez brac 3x1
Nie jak producenci proponuja (1tabs. na noc? )
Z tym , ze jest to "podobno" mocne HMB . ( HMB 1250 ELITE )
... ???