biernol

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7281

przeczytanych postów

79786

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2009 (15:57)

Data rejestracji 09.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator WIELKOPOLSKI	silownia poznan siema przeprowadzilem sie do pozniania, mieszkam w okolicach malty szukam dobrej silowni w tym rejonie musi miec klimat, podstawowy sprzet i zeby w miare schludno bylo dajcie jakies info	4	2008-09-27 22:14
Pytania do obsługi sklepu	100% gold standard z ON	9	2008-09-09 14:45
Zdrowie i Uroda	proby watrobowe witam wczoraj odebralem wyniki morfologi, moczu i prob watrobowych morfologia i mocz ok, wszystko w normach natomiast proby watrobowe mam dosyc wysoko podniesione alt 115 gdzie norma (10-35) ast 57 norma(5-34) kilkanascie dni temu skonczylem	6	2008-09-24 19:03
Targowisko	sprzedam kilka suplementow venom polowa opakowania, dokladnie 46 kaps - 50 zl creapur creatin monohyhrat z power sportu 500g 50 zl w przypadku zakupienia przez 1 osobe obu suplementow dorzucam za darmo 45 kaps aer02 w pudelku na tym mi zalezy aby sprzedac mam jeszcze	5	2008-07-28 16:05
Odżywki i suplementy	„Co nauka mówi o HMB" jako ze sezon w pełni, a suplementacja hmb nadal wzbudza wiele kontrowersji postanowailem napisal krótki artykuł na podstawie kilku badań zamieszczonych w artykule „co nauka mówi o hmb" z gazety muscular development postaram się streścić i	3	2008-07-22 14:39
Po siłowni, o siłowni	krotka relacja z zawodow strong man w poznaniu i pokazu maszy kilka zdjec z pokazu maszy i prezentacji strong man'ow i 2 krotkie filmy pare osob chcialo iwec wrzuce jak ktos cos ma to rowniez mozna wrzucac do tego tematu... nie pisac dopoki nie skoncze wrzucac zdjec <img	21	2008-07-07 16:01
Odżywki i suplementy	nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0 [http://www.sfd.pl/this_is_spam%21%21_spam_ogry_ustalaj%c4%85_zasady%21%21_vol_14-t408802.html] [http://www.sfd.pl/lato_wakacje_%2d_polaco_bije_niemca_po_kasku_%2d_ogry_maja_zielska_plantacje_vol_13_spam-t405356.html] [http://www.sfd.pl/dzieci_	3002	2008-06-22 20:40
Odżywki i suplementy	TESTY BIAŁEK! prosze bardzo http://www.sendspace.com/file/kdxaj1	4	2008-05-10 10:30
Trening dla zaawansowanych	CO PIERWSZE?!TRICEPS CZY BICEPS? siema mam pytanko. w jednym treningu zaczynam robic triceps z bicepsem! moim zdaniem lepiej chyba by bylo gdybym zrobil najpierw biceps a pozniej triceps. moze jednak sie myle. co o tym myslicie? czekam za jakas cenna rada. pozdrawiam	13	2007-11-18 22:05
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC Z CZYM NAJLEPIEJ POLACZYC PRZEDRAMIE!? witam ponownie panowie. mam pytanie z czym najlepiej by bylo dla mnie robic przedramie? zakladajac ze chce robic je raz w tygodniu. oto moj plan poniedzialek klatka plecy sroda triceps biceps piatek barki nogi czekam na odzew. z gory	10	2007-11-17 15:47
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O RZUCENIE OKA NA ZESTAWIENIE TRENINGU! witam ukladam sobie nowy plan lecz chcial bym teraz zmienic moj trenieng mianowicie chodzi mi o polaczenie poszczegulnych parti ciala! wczesniej robilem barki+triceps klatka+biceps plecy+kaptury+nogi ten ostatni trening jest zle ulozony	5	2007-11-16 20:05
Trening dla zaawansowanych	Wazne pytanie prosze o szybka pomoc! siema!jesli robie klatke i chce cos zmienic np raz na poziowej raz na skosie glowa w dol a raz glowa w gore to czy np jesli robie trening to jak robie wyciskanie sztangi lezac glowa w dol moge robic rowniez wyciskanie sztangielkami glowa w dol i	4	2007-11-15 21:59
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w cwiczeniu na bica siema mam pytanie jaka najlepiej stosowac kolejnosc przy treningu miesnia dwuglowego? tzn mój trening jest zroznicowny lecz od czego zaczac?! modlitewnik sztanga czy sztangielki? jesli np bym robil cwiczenia sztangielkami jedno cwiczenia pojedynczym	11	2007-11-14 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY!CZEKAM;) siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. ćwiczylem pol roku po czym mialem przerwe 4o miesięczna i znów cwicze od miesiaca! moim zamiarem jest przybranie na masie!moim priorytetem jest klatka! cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i	5	2007-11-12 20:37
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doborze TRENINGU sory ze pisze jeszcze raz lecz wtedy zrobilem to nie czytelnie i teraz sie poprawiam!przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! a wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow	0	2007-11-11 13:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-06 15:53
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-06 15:48
Administracja i Moderatorzy	Prośba	2009-02-06 15:48
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:26
Galeria Zdjęć	3 miesiące pokojowej siłki :)	2009-02-04 23:24
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:16
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:12
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:11
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:09
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:07
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:05
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:03
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 23:00
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:55
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:46
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:42
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:40
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:32
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:31
Doping	*Same Koksy w SPAMIE czas na Napyerdalanie*DOPING SPAM	2009-02-04 22:29
Doping	Zecapal [Efedryna] - Ktoś słyszał? Stosował?	2009-02-02 16:46
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-02-01 12:04
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-02-01 11:51
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-01-31 00:32
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-01-31 00:31
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-01-31 00:25
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-01-31 00:24
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	2009-01-31 00:19
Doping	Patrzcie gdzie leziecie śmiecie, bo was Doping-SPAM przygniecie %-)	2009-01-30 14:43
Doping	Patrzcie gdzie leziecie śmiecie, bo was Doping-SPAM przygniecie %-)	2009-01-30 14:39