Przejde przezpośrednio do mojego problemu.
Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową )
HMB ( 130 tab. )
Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie .
( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . Cwiczyłem dotychczasz na "sucho"... Aczkolwiek postanowilem sięgnąc po suplementy ).
***
Wiek : 18
Wzrost : 170
Waga : 63 KG
Proponowane dawkowanie przez porducentow :
KREATYNA:
W dni treningowe
2 x 5 kapsułek (rano na czczo i po treningu)
W dni beztreningowe
5 kapsułek rano na czczo.
Popijać dużą ilością wody.
WARTOŚCI ODŻYWCZE
kapsułek / 10 kapsułek
Jabłczan kreatyny - 4850,0 mg / 9700,0 mg
HMB:
W DNI TRENINGOWE
1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami
1 tabletka po ćwiczeniach
i 1 tabletka na noc
W DNI NIETRENINGOWE
1 tabletka na noc
Wartość odżywcza porcji dziennej:
Dni treningowe (3 tabl.)
HMB-Ca 3750mg
w tym HMB 3000mg
Dni nietreningowe (1 tabl.)
HMB-Ca 1250mg
w tym HMB 1000mg
Uważacie,ze jak dla mnie - takowe (przedstawione wyzej) Było by odpowiednie dla mnie ?
Oczekuje odpowiedzi od osóbk,ktore się na tym znają
Z Góry dziękuję . Pozdrawiam - Mateusz .