jaka kreatyna ??? Potrzebna pomoc

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć ze korzystałem z wyszukiwarki w celu znalezienia odpowiedzi na interesujące mnie pytanie, jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;)

Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś innego?? Dodam ze mam zamiar zacząć biegać i znajomy mi odradza branie mono bo mija sie to z celem bo duzo wody i tak strace podczas biegania i poleca cos stabilnijszego co nie gromadzi duzej ilosci wody w organizmie. Doradzcie mi jaką kreatyne kupić ??:)

wiek-20 lat
staż - 2 lata
waga- 67 kg
wzrost- 168 cm

Dzięki za poświęcony czas i pomoc ;)
Pozdrawiam ;)

wody zawsze musisz pić dużo czy bierzesz kreatynę czy nie- ok 2-5 litrów dziennie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to ja brałem w DT 1h przed treningiem bezpośrednio po a w DN 30 min przed śniadaniem i 30 min przed kolacją (oczywiście w zależności od masy ciała= 1g kreatyny na 10kg masy ciała)

Monohydrat lub jabłczan, ja polecam MONO, nie stracisz tej wody podczas biegania.

Pij dużo wody, trzymaj diete, i wszystko bydzie git;)

Dzięki ;) ale chciałbym jeszcze dodać ze chodzę do pracy i jak zacznę co chwila latac do WC to zrobi sie do dla innych dziwne hehe ;) a jeszcze jedno duzo beda spadki po zakonczeniu cyklu ?? :)

Jeśli masz diete to spadków nie będzie badź będą one minimalne, trzymaj miche to jest najważniejsze, a pij tyle ile potrzebujesz, nie na siłe 2-3l zdecydowanie wystarczą.

;))

Kup mono choćby z vitalmaxa i trzymaj miche a będzie dobrze :) co do wody to pij co 15 min po łyczku i pęcherz cisnąć nie bedzie

ok dzięki ;) a ile powinien taki cykl trwać ?? i czy dokupic coś do kreatyny ?? :)

moze byc mono moze byc jablczan.
Ja z racji tego ze na mono zalewam sie troche a jest juz cieplo wole jablczan w takich wypadkach.To takie moje osobiste odczucia.

a co do pytania o dlugosc cyklu to jedziesz tak dlugo jak dlugo masz progres.Jak poczujesz ze juz nie posowasz sie do przodu to przerwij cykl srednio to jest ok 6-8 tyg choc zdarzaja sie krotsze i dluzsze na kazdego innaczej dziala.

ja chyba też wybiore jabłczan chociaz każdy poleca mono ;) ale z drugiej strony szybko sie pocę a jak juz bym brał mono to woda lała by się ze mnie strumienami zwłaszcza teraz jak ciepło jest ;)

akurat CM3 z treca juz mam w domu zakupiłem wcześniej ;) tylko zapytam sie jak to odpowiednio dawkować i czy trzeba pic tez duzo wody w ciagu dnia ?? i jeszcze jedno duze bede mial spadki po zakoczeniu cyklu ?:)

Przepraszam ze tak sie dopytuje ale niegdy ne bralem zadnych supli i chce pierwszy cykl zrobic poprawnie ;) zawsze na sucho jechałem i bylem zadowolony z postepów ale teraz przydało bys ie cos na pobudzenie ;)

DT
5 g jablka +5g przed lub po tren
DNT
5g jablka z rana
A co do spadkow to wszystko bedzie zaezalo ile kalorii bedziesz dostarczal po cyklu.


Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 14:33:49