SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie kreatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45
Witam,
Krótko o sobie:
wiek:22
wzrost:191cm
waga:86kg
staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu)
zawartość tłuszczu w organizmie: około 13%
dieta: na mase
suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr.

Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam brać 5gr mono pół godziny przed treningiem i tyle samo zaraz po treningu. Po treningu także mam zamiar brać 35gr białka i 110gr. carbo... to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie treningowe(2 razy w tygodniu trening piłki nożnej i raz mecz oraz jeden dzień wolny) ograniczyć węglowodany, ponieważ chciałbym także zredukować ilość tkanki tłuszczowej która niebezpiecznie zaczyna zbierać mi się na brzuchu ? Co doradzicie ? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173457
Zdecydowanie za dużo carbo! Oto cały winowajca 'podlania', bierz 20-50g po treningu to w zupełności wystarczy. Carbo to nic innego jak cukier, który to jak wiadomo lubi się odkładać.

Co do tej redukcji, to zdecyduj się co chcesz robić... Bo niestety nie da się jednocześnie masować i redukować.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88090
Mono lepiej 5g rano i 5g po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173457
A co to za różnica?

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88090
większe odstępy czasowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173457
Ale po co? Możesz i 10g z rana brać, bez różnicy.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88090
Lepiej się wchłonie 2x po mniejszej dawce niż odrazu z 10g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173457
Nie sądzę.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3519
To źle sądzisz

Life is short - train hard!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173457
Gulczasss - to weź zarzuć linka do jakiś badań na ten temat, bo o takowych, potwierdzających, że kreatyna wchłania się lepiej przyjmowana w małych dawkach nie słyszałem... Może się mylę, ale podaj tego linka.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3600 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27033
Amentoris tu nie chodzi o wchłanianie kreatyny ,tylko o jej stężenie w organizmie.Jeśli weźmiesz 10g rano stężenie to spadnie do minimum ,jeśli natomiast podzielisz na 2 porcje po 5g bedziesz mógł utrzymać je na odp poziomie.

Życie to boisko,na którym nie gra się czysto.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

orogenix vs clout

Następny temat

Chcę brać odżywki pomóżcie !

Fruzeliny