Pytanie odnośnie kreatyny

Witam,
Krótko o sobie:
wiek:22
wzrost:191cm
waga:86kg
staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu)
zawartość tłuszczu w organizmie: około 13%
dieta: na mase
suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr.

Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam brać 5gr mono pół godziny przed treningiem i tyle samo zaraz po treningu. Po treningu także mam zamiar brać 35gr białka i 110gr. carbo... to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie treningowe(2 razy w tygodniu trening piłki nożnej i raz mecz oraz jeden dzień wolny) ograniczyć węglowodany, ponieważ chciałbym także zredukować ilość tkanki tłuszczowej która niebezpiecznie zaczyna zbierać mi się na brzuchu ? Co doradzicie ? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

Wysokie stężenie kreatyny może pozostać w organizmie jeśli zaprzestamy regularnych treningów.Jeśli będziemy w dalszym ciągu przeprowadzać ciężkie treningi kreatyna będzie bezustannie wykorzystywana co doprowadzi do spadku jej stężenia.Ale tutaj dyskutujemy o ilości porcji oraz ilości gr w tej porcji,dla mnie skutecznym rozwiązaniem jest przyjmowanie 2 porcji np po 5gr ale to moje spostrzeżenia.

Zdecydowanie za dużo carbo! Oto cały winowajca 'podlania', bierz 20-50g po treningu to w zupełności wystarczy. Carbo to nic innego jak cukier, który to jak wiadomo lubi się odkładać.

Co do tej redukcji, to zdecyduj się co chcesz robić... Bo niestety nie da się jednocześnie masować i redukować.

Mono lepiej 5g rano i 5g po treningu.

A co to za różnica?

większe odstępy czasowe

Ale po co? Możesz i 10g z rana brać, bez różnicy.

Lepiej się wchłonie 2x po mniejszej dawce niż odrazu z 10g.

Nie sądzę.

To źle sądzisz

Gulczasss - to weź zarzuć linka do jakiś badań na ten temat, bo o takowych, potwierdzających, że kreatyna wchłania się lepiej przyjmowana w małych dawkach nie słyszałem... Może się mylę, ale podaj tego linka.

Amentoris tu nie chodzi o wchłanianie kreatyny ,tylko o jej stężenie w organizmie.Jeśli weźmiesz 10g rano stężenie to spadnie do minimum ,jeśli natomiast podzielisz na 2 porcje po 5g bedziesz mógł utrzymać je na odp poziomie.