SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mała pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28
Witam wiec powiem troszkę o sobie , mam 17 lat mierze 180cm i ważę około 70-71 kg. Mam prośbę dot. treningu , diety , oraz spożywania odzywek jakie posiadam : carbonox , x5 protein , Witaminy oraz minerały olimp . Interesuje mnie trening na rzeźbę . Trenuje pływanie 3x w tyg.

Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem , łamany , prosty , 2 x sztangielka.

Zmieniony przez - yenomek w dniu 2011-05-31 21:35:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9322 Napisanych postów 113440 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365380
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

poczytaj, zaproponuj Nam coś a My to sie postaramy poprawić, opisz też jak się aktualnie odżywiasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28
Wiek [17]
Waga [71]
Wzrost [180]
Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, )
Staż (2mc.)
Aktywność fizyczna ( bieganie , sekcja pływacka 3x w tyg. , ogólnie aktywny życiowo)
Odżywiam się jak odżywiam , nie patrze co jem. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9322 Napisanych postów 113440 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365380
To zacznij zwracał uwagę na to co jesz bo to ponad 60 % sukcesu, a z taką wagą za masę delikatną się weź. jak rozbudujesz mięśnie to i one się pojawią.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147323
to tak nie działa jak ty myslisz nad wszystkim trzeba ciezko pracować, waga 71 kg to troche mało i z czego ty chcesz rzezbic ( to jakbys chcial rzezbic z galazki- nie da rady, z pnia juz moze sie udac) bez urazy, narazie to musisz zdobyc podstawowa wiedze, i przybrac na masie, sprzet który posiadasz w zupełnosci wystarczy,

podaj ciezary w jakich pracujesz w podstawowych cwiczeniach????
pomyslimy nad treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28
35-40 kg klata
Aha , czyli trzeba przytyć ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28
TEF = 2616,2 kcal
Nadwyżka 393 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147323
no chyba sam sobie odpowiedziałeś juz na kilka pytan, narazie masa , a masa to dieta wejdz do działu odzywianie i tam troche poczytaj, plan narazie , pracuj nad podstawami 4-6 cwiczen FBW ogarniasz o co chodzi???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28
tak poczytałem to i owo , czyli np 70% mc ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia dal 17-latla

Następny temat

13 lat - trening na wakacje