SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia dal 17-latla

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20
Witam!! mam 17 lat waze 70 kg wzrost 186 i chcial bym zaczac cwiczy. mam ustalony plan ale chcial bym uslyszec wasza opinie co do tego planu a wiec jeden dzien biceps i triceps dzien przerwy drugiego dnia obręcz barkowa i plecy, dzien przerwy, trzeciego dnia klata i nogi, dzien przerwy i od poczatku wszystko .oraz kazdego dnia oczywiscie brzuszki.. i mam jescze pytanie czy jajecznica kazdego wieczory cos mi pomoze bo nie chce brac jak narazie zadnych odzywek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 186

Cel treningowy: Straz

Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiac raz w tygodniu

Uprawiane inne sporty: bieg, piłka ręczna, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia zrobiona w domu amatorsko mniej wiecej wszystko jest:P

Dieta: nazrazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - recpak w dniu 2011-05-31 21:04:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9357 Napisanych postów 113551 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365864
Sama jajecznica w niczym Ci nie pomoże, liczą sie wszystkie posiłki nie tylko jeden. Napisz jak się aktualnie odżywiasz, oraz cały trening jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20
Ja jem normalne obiady kolezje i sniadania nie mam zadnej diety ani nic . a cwicze tak
Pierwszy dzień:
na sztandze biceps, a triceps klade sie na podloge i sztange dzwikam z nad glowy.
dzien przerwy
drugi dzien:
drażek, i naciaganie przez kolowrotek za glowe kosza z ciezarami
dzien przerwy
trzeci dzien:
na ławeczke i sztanga , i wymychanie nogami
dzien przerwy i kazdego dnia brzuszki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9357 Napisanych postów 113551 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365864
Postaraj się chociaż jeść 5 posiłków dziennie jeść. JAk ten plan tak wyglada to kiepsko.
Na prawdę tylko tyle ćwiczeń robisz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147323
o co chodzi z tym celem chcesz być strażakiem ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20
w sumie to ja robie te cwiczenia w jeden dzien i dzien przerwy i znowu to samo.. a cel to tak strazak :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 457
nakręc rodziców, powiedz ze chcesz sie wziac za ten sport na powaznie. na odzywki Ci pewnie nie dadzą bo będa sobie mysleli ze "jakies sterydy" :D, ale na jedzenie powinni sypac :)

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html przeczytaj ten artykuł ja od tego zaczynałem, i ogólnie duuuuzo czytaj, bo bez odpowiedniej wiedzy nie zrobisz za duuzych postępów

Zmieniony przez - Prusak w dniu 2011-06-02 12:33:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9357 Napisanych postów 113551 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365864
Popraw ten plan i zainwestuj w drążek jak jeszcze nie masz, w testach na strażaka podciąganie chyba jest nie wiem czy na drążku czy na linie, ale strażak powinien sie umieć wspinać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy wystarczy aby..

Następny temat

Mała pomoc