oscarek1992
Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
180
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna , problem z ułożeniem kcal , pomocy
- Dieta 3200 kcal - problem z przytyciem
- Dieta 1800 kcal i mały "problem" z jedzeniem ;/
- Dieta na redukcje - problem z proporcjami białka i kcal
- CZY DOBRZE OBLICZYŁEM ZAPOTRZEBOWANIE na kcal? + wstępna dieta do sprawdzenia(PROBLEM
- Dieta po rocznej przerwie od treningu i trzymania makro - problem ze zrzuceniem mimo niskich kcal
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
130653
wrzuc calą diete, bo nawet nie wiemy jak wyglada rozklad makro i co moglbys w niej dodac
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny
1019
Napisanych postów
4620
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35212
JW, wrzuć zgodnie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dieta na 3300 kCal do oceny
Następny temat
Mięso mielone, kolacja. który rodzaj mięsa ?
