oscarek1992

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

180

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Herc

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2015 (23:21)

Data rejestracji 20.01.2014 (19:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz ? może ktoś poradzić jaki spalacz na dzień dzisiejszy jest najskuteczniejszy ?	23	2015-01-06 00:54
Doping	Clenbuterol i dieta. Proszę o pomoc	1	2015-01-08 23:30
Trening dla początkujących	PROBLEM - nierówna klatka piersiowa mój problem to nierówna klatka piersiowa lewa strona jest większa niż prawa. co zrobić i jak ćwiczyć żeby prawa strona się wyrównała do lewej. słyszałem żeby robić więcej powtórzeń na prawą stronę i ćwiczyć zwłaszcza na hantlach, ale nie wiem czy to	3	2014-11-19 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 4600 kcal problem! witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do	2	2014-11-13 00:07
Trening dla początkujących	Ułożył by mi ktoś prawidłową diete na 4600 kcal??? witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do	2	2014-11-13 00:01
Doping	Clen+Priop+Winko co jak z czym ?	1	2014-10-21 15:13
Trening dla początkujących	Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo ? witam pytanie jak w temacie "czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo?". pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. wyliczyłem tą wartość ze	2	2014-10-07 19:14
Trening dla początkujących	Siłownia dzień po dniu poniedziałek,wtorek i piątek witam mam problem z pogodzeniem planu treningowego mogę ćwiczyć w poniedziałek wtorek piątek a na drugi tydzień tylko w środę i czwartek. mam niestety taką prace i tylko tak mogę ćwiczyć czy mozna to pogodzić, jak podzielić plan fbw czy normalny	5	2014-04-25 11:32
Trening dla początkujących	Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić witam pracuje w systemie wygląda on tak pn,wt-praca śr,czw-wolne pią,sob,ndl-praca pn,wt-wolne śr,czw-praca weekend wolny i tak caly miesiac. moje pytanie do was drodzy forumowicze jak pogodzić prace z siłownia czy mozna dzien po dniu trenować? i	8	2014-03-29 15:46
Trening dla początkujących	Pracuję mam system 12 godzinny jak to pogodzić z siłką? witam mój problem polega na tym ,że chcę wrócić na siłownie ale mam problem związany z pracą. pracuję po 12 godzin w systemie pn,wt- praca śr,czw-wolne pi,sob,nd- praca potem pon,wt-wolne śr,cz-praca i piątek,weekend wolne jak to pogodzić? 2 lata	3	2014-01-20 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz ?	2015-01-09 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz ?	2015-01-08 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz ?	2015-01-06 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz ?	2015-01-06 09:39
Trening dla początkujących	PROBLEM - nierówna klatka piersiowa	2014-11-21 21:53
Trening dla początkujących	Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo ?	2014-10-07 19:42
Trening dla początkujących	Siłownia dzień po dniu poniedziałek,wtorek i piątek	2014-04-25 11:57
Trening dla początkujących	Siłownia dzień po dniu poniedziałek,wtorek i piątek	2014-04-25 11:44
Trening dla początkujących	Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić	2014-04-02 19:28
Trening dla początkujących	Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić	2014-04-02 19:00
Trening dla początkujących	Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić	2014-04-02 18:45
Trening dla początkujących	Pracuję mam system 12 godzinny jak to pogodzić z siłką?	2014-01-20 23:19