Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo ?

Witam pytanie jak w temacie "Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo?". Pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. Wyliczyłem tą wartość ze wzoru, który był tam podany:

Zastosuj wzór: docelowa masa ciała w kilogramach x 2,2 x (ilość godzin treningowych w tygodniu + 10) = ilość kalorii na dzień.
Czyli docelowa masa 95kg x 2.2 x 6 godzin +10= 12,500 kcal

Czy to dobry wzór, czy nie będę wyglądał po takiej diecie jak "świnia" ? Obecna waga 88 kg

Obliczenia: 95*2,2*(6+10)=3344kcal

Drobny błąd w obliczeniach, i we wzorze jest godziny + 10 czyli j.w

Pozdrawiam

Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2014-10-07 19:22:49

Dzięki źle popatrzyłem, temat zamknięty