Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić

Witam pracuje w systemie wygląda on tak pn,wt-praca śr,czw-wolne pią,sob,ndl-praca pn,wt-wolne śr,czw-praca weekend wolny i tak caly miesiac. Moje pytanie do was drodzy forumowicze jak pogodzić prace z siłownia czy mozna dzien po dniu trenować? I jak podzielic poszczególne partie miesniowe pozdrawiam

Np sobota nogi, niedziela klatka, triceps barki, środa plecy + biceps

pytanie ile dni w tyg chcesz cwiczyc. ja pracuje w systemie zmianowym i raz sie zdarzy silka przed praca, raz po pracy. chyba ze masz jakies dziwne godziny pracowania. wtedy podzielil bym sobie treningi na push/pull i robil na zmiane wtedy kiedy jest czas.

I tu też mam dylemat pracuje fizycznie na kuźni aktualni jest co tyrać w robocie waże 88 kg jestem masywnie dosc zbudowany i nie wiem teraz czy ćwiczyć dalej na masę czy redukcje robić

a skad mamy to widzec???????????? daj zdjecie

aktualnie nie mam jak zdjecia dodać, ale chciałbym się dowiedzieć jaki split robić czy zacząć od fbw

lepiej od fbw, na poczatek bo jest wieksza czestotliwosc treningu, a w splicie trenujesz tylko 1 raz dana grupe i marnujesz potencjal jaki masz na poczatku tej drogi.

No to o FBW wiem już wszystko dzięki dobremu postowi z tej stronki. A w FBW musze zaczynać od samych podstaw czy juz mogę przejść krok dalej?

mysle ze etap 3 z pierwszego roku treningow bedzie ok.