Corsairs

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

681

przeczytanych postów

10283

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2018 (17:43)

Data rejestracji 29.11.2012 (12:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	schab i szynka pieczone w rękawie (jako wedlina) hejka chcialbym przedstawic dzisiaj 2 sposoby przyrzadzenia wedliny, ktora sobie sam od czasu do czasu robie. teraz akurat robilem z szynki i schabu (bo w promocji ;)) ale moze byc rownie dobrze inne mieso np lopatka czy karczek. czego bedziemy	17	2013-03-31 00:06
Administracja i Moderatorzy	nowy dzial systemy treningowe hejka moze zrobic by nowy dzial w ktorym byly by zamieszczone rozne systemy treningowe np 5x5 bill star, 5/3/1 wendlera itp. kazdy system to osobny post. nowe posty mogli by dodawac tylko moderatorzy zeby pojawialy sie tam tylko systemy sprawdzone.	4	2014-03-29 19:22
Trening dla początkujących	PUSH - PULL NA 4 DNI do oceny trening a) (push) 1. przysiady tylne 3 serie + wspięcia na palce 2.wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. wykroki ze sztangielkami 3 serie 4. wyciskanie żołnierskie 3 serie 5. wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 6.	1	2014-03-13 16:49
Odżywki i suplementy	ktore bialko wybrac zastanawiam sie nad jednym z tych bialek hi tec c6 http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_c-6-opis55.html scitec 100% whey protein professional http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_whey_protein_professional-opis27011.html ceny	11	2014-03-14 16:40
Zdrowie i Uroda	zapelenie kaletki podbarkowej pare pytan hej bylem u ortopedy ktory zdiagnozowal u mnie zapalenie kaletki podbarkowej. dostalem od razu zastrzyk "diprophos" a przez 2 tyg mam brac jeszcze "nimesil". przez ten okres mam rowniez nie obciazac barku. i teraz tak sie zastanawiam czy np	1	2013-12-02 21:19
Zdrowie i Uroda	jaki lekarz na bol barku hejka mam problem z bolacym barkiem. chcialbym sie z tym udac do lekarza tylko mam maly problem. lekarza sportowego u mnie w miescie nie ma. wystarczy zwykly ortopeda czy lepiej przejechac sie kawalek do wiekszego miasta (50 km) i isc do lekarza	1	2013-11-27 16:14
Odżywki i suplementy	cykl i dawkowanie do oceny witam w najblizszym czasie chce sobie zapodac taki cykl: arginina (http://www.sfd.pl/sklep/big_zone_pure_arginine_powder-opis26978.html) ba (http://www.sfd.pl/sklep/xxl_nutrition_beta-alanine-opis27324.html) kofeina	8	2013-04-13 18:55
Odżywki i suplementy	pare pytan hejka mam pytanie czy aakg, stacki pompujace no2 i przedtreningowki bierze sie cyklicznie czy nie ma tutaj czegos takiego jak cykle? a jesli sa cykle ile powinny trwac? i jak jest z laczeniem tego typu supli z kreatyna? myslalem zeby za jakis	7	2013-03-26 20:41
Trening dla początkujących	aeroby pytanie hejka ostatnio lekko bawilem sie z moja dieta i niestety troche w brzuch poszlo. pasowalo by teraz ten brzuch zmniejszyc. wiem ze ogolnie albo masa albo rzezba ale ja nie chce sie jakos rzezbic (bo jest za malo miesnia ;)) tylko troche tluszczu	5	2013-03-02 16:36
Odżywki i suplementy	Gainer po raz kolejny witam prosil bym o polecenie mi dobrego jakosciowo gainera. zastanawialem sie nad mutans mass albo mass xxl treca ale nie wiem czy nie sa po prostu mocno rozreklamowane. myslalem jeszcze nad muscle juice oraz nad jumbo ale w sumie wolal bym bez	10	2013-02-15 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	jakie platki zamiast owsianych witam od ponad 2 miesiecy wcinam na sniadanie placek z platkow owsianych. chcialbym cos zmienic tylko sie zastanawiam jakie inne platki sie nadaja na taki placek? widzialem w markecie jeszcze gryczane ale tylko blyskawiczne niestety. moze jak	1	2013-01-12 20:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam przygode z silownia zaczalem jak widac w ankiecie dosc niedawno. na poczatku mialem trening fbw 3 razy w tygodniu pozniej split 4 razy w tygodniu. teraz postanowilem pozmieniac pare rzeczy w treningu i prosze o opinie. jesli chodzi o	3	2013-01-11 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	4 Dniowy split do oceny	2014-04-11 07:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2014-04-10 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2014-04-10 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpośrednio po treningu	2014-04-10 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2014-04-10 16:17
Trening dla początkujących	Pomoc :)	2014-04-10 02:39
Trening dla początkujących	4 Dniowy split do oceny	2014-04-10 02:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2014-04-10 02:25
Odżywianie i Odchudzanie	czy mozna jesc	2014-04-10 02:07
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpośrednio po treningu	2014-04-10 02:04
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ułożenie diety	2014-04-10 02:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a uczulenie.	2014-04-06 00:34
Odżywki i suplementy	Reduktor Tłuszczu dla początkującego	2014-04-05 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a uczulenie.	2014-04-05 12:14
Odżywki i suplementy	Reduktor Tłuszczu dla początkującego	2014-04-05 12:12
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem	2014-04-04 21:42
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem	2014-04-04 20:53
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-04 19:58
ActivLab	ActivLab partnerem dla programu "Gotuj z trenerem" - dietetyczna kuchnia!	2014-04-03 22:11
Trening dla zaawansowanych	Czym zastąpić wspięcia na palcach obunóż stojąc ?	2014-04-03 21:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 20:53
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!	2014-04-03 00:09
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem	2014-04-02 21:16
Trening dla początkujących	Pytanie o Pas Treningowy	2014-04-02 19:43
Trening dla początkujących	Praca w systemie i siłownia jak to pogodzić	2014-04-02 19:32
Trening dla początkujących	Pytanie o Pas Treningowy	2014-04-02 19:21
Trening dla początkujących	Pytanie o Pas Treningowy	2014-04-02 16:13
Trening dla początkujących	trening na rzeżbę	2014-04-02 15:11
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2014-04-02 03:17
Trening dla początkujących	czas treningu	2014-04-02 02:12