czas treningu

Witam, mój trening trwa półtorej godziny do tego 20min rozgrzewki
i 40cardio. Dwa razy w tygodniu bezpośrednio po treningu cwicze brzuch.czy nie jest to troche za duzo?

czyli na silce siedzisz 2,5h? jak Arnold kurde :) troche dlugo, wez moze ten swoj plan daj tutaj

Trening fbw
Zestaw a
-Wioslowanie
-Szrugsy
-Przysiady
-Uginanie nog w lezeniu
-Uginanie ramion na modlitewniku
-Wyciskanie sztangi na lawce plasko
-Wyciskanie sztangi przed siebie
-Wyciskanie francuskie lezac
Zestaw b
-Podciaganie
-Szrugsy
-Wykroki w przod
-Martwy ciag
-Uginanie ramion ze sztangielkami(suplimacja nadgarstka)
-Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
-Unoszenie sztangielek w bok
-Unoszenie sztangielek w lezeniu(tylni akton)
-Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

szrugsy jak dla mnie nie potrzebne. pytanie jeszcze ile robisz serii i powtorzen oraz jakie przerwy. cwiczen sporo dlatego taki dlugi trening. tak w ogole to przysiady robil bym przed wioslowaniem a biceps i triceps na koncu.

Kiepski ten plan.

I po co tyle cardio ?

Poza tym 10 minut rozgrzewki w zupełności wystarczy.

Miesien czworoboczny to dla mnie piorytet bo wczesniej go odpuscilem.
Seri robie 4 na duze i 3na male(bic, tric)
Powtorzen zawsze po 10
Przerwy: 60sekund miedzy seriami i 90 miedzy cwiczeniami
Co do kolejnosci to tak znalazlem na sfd: plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps

Ronie220
Rozgrzewka dluga bo wliczylem do niej takze rozgrzewkowe powtorzenia.
Bola mnie kolana (wiem ze to glupota ze cwicze ale dzisiaj jade do lekarza bo porzedni nic mi nie pomogl) i dlatego rozgrzewam je jak najdokładniej.co jest złego w tym planie?