neymar210

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

261

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko Kruk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Pilka nozna

Ostatnia aktywność 13.08.2014 (14:49)

Data rejestracji 26.12.2013 (00:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	ostatni mini cykl hst witam co zrobic kiedy nie ma sie partnera treningowego. chodzi mi oczywiscie o ostatni mini cykl treningu hst. ile powtorzen wykonywac i z jakim ciezarem!	1	2014-07-20 10:43
Trening dla początkujących	poczatki treningu hst czesc. dzisiaj zaczalem treming hst. powinienem to zrobić w poniedziałek ale byłem bardzo chory i nie dałem rady. tak więc dzisiaj robiłem ćwiczenia z obciążeniem 80•/• ponieważ pominalem pierwszy trening. niestety te 80•/• sprawiło mi wiele	0	2014-06-11 18:49
Trening dla początkujących	trening hst witam. wczoraj miałem zacząć trening hst niestety złapałem grypę jelitowa i mimo ze bardzo chciałem nie dałem rady. chciałbym abyście poradzili mi co zrobić w takiej sytuacji czy mam zacząć od środy pomijając jeden trening czy może od poniedziałku	1	2014-06-10 09:06
Szybkie pytania bez logowania	plan HST do oceny czesc prosze o ocene planu hst. plecy:martwy ciag wioslowanie sztanga dzien dobry nogi:przysiady wspiecia na palce klata:wyciskanie sztangi na lawce plaskiej rozpietki barki:military press podnoszenie ramion na skosnej laweczce. wspiecia na	3	2014-05-22 09:18
Trening dla początkujących	typ budowy cześć. jak rozpoznac swoj typ budowy jesli juz od pewnego czasu sie cwiczy i wszystkie miesnie sa juz rozwiniete?	2	2014-05-08 17:11
Trening dla początkujących	dieta na mase -ocena cześć proszę o analizę mojej diety na masę(zapis ogólny) śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna nastepne posilki do godz 17 jem w szkole. ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie godz 17 posilek przed treningowy: ryż	4	2014-04-28 21:17
Po siłowni, o siłowni	bole kregoslupa cześć boli mnie kręgosłup po wykonaniu podciagania nog w zwisie. chcialbym wiedziec czy jest to cwiczenie mocno inwazyjne?	4	2014-04-21 19:30
Trening dla początkujących	barki w treningu fbw cześć chciałbym abyście odpowiedzieli mi na pytanie czy w treningu fbw należy robić tylni akton barkow?	4	2014-04-16 08:01
Trening dla początkujących	pytanie o superserie czesc panowie. chciałbym abyście powiedzieli mi czy dobrze zrozumiałem zasady superseri więc tak robię jedną serie na klate po niej przechodze bez przerwy do ćwiczenia na plecy robię przerwę(minuta) i ponownie klata i plecy.	3	2014-04-07 14:52
Trening dla początkujących	superserie witam cwicze treningiem fbw plecy-nogi-biceps-klata- barki-triceps jakie grupy miesninowe polaczyc ze soba w superseriach?	0	2014-04-07 12:41
Trening dla początkujących	czas treningu witam, mój trening trwa półtorej godziny do tego 20min rozgrzewki i 40cardio. dwa razy w tygodniu bezpośrednio po treningu cwicze brzuch.czy nie jest to troche za duzo?	6	2014-03-31 22:51
Po siłowni, o siłowni	pas kulturystyczny cześć , jaki pas kulturystyczny polecacie ? jest mi potrzebny do 3 ćwiczeń więc chciałbym nie drogi ok. 60-70zł ale w miarę dobry.	3	2014-03-31 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po silowni cześć. mam problem bo późno wracam ze siłowni i muszę jeść ostatni posiłek o godz 21 natomiast kładę się spać o 22. czy powinienem to zmienić?	4	2014-03-26 22:03
Trening dla początkujących	fbw-masa cześć. chciałbym was prosić o ocenę i ewentualnie poprawe mojego planu fbw na masę. zestaw a: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -wyciskanie sztangi sprzed glowy -podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -szrugsy -uginanie ramion ze	3	2014-03-21 16:11
Trening dla początkujących	trening na mase cześć. chciałbym was prosić o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu fbw na masę. zestaw a: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -wyciskanie sztangi sprzed glowy -podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -szrugsy -uginanie ramion ze	2	2014-03-21 16:07
Trening dla początkujących	trening fbw-wskazowka witam. mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może	5	2014-03-17 17:09
Trening dla początkujących	trening na sile-pomoc witam. mam 18 lat i ćwicze od prawie 4. jednak gdy zaczynałem nie wiedziałem nic o ćwiczeniach. szedlem na siłownię podnosilem na klate ile moglem i tak to sie toczylo. niestety robiłem tak przez około 2 i pół roku. obecnie ćwicze poprawnie ale	6	2014-03-09 20:55
Trening dla zaawansowanych	czy kolko do cwiczen jest naprawde dobre? witam. chcalbym sie was zapytac co sadzicie o kolku do cwiczen? wiele osob mowilo mi ze jest to swietne cwiczenie lecz ostatnio przeczytalem iz jest to jedno z gorszych cwiczen.ponizej wrzucam	4	2014-02-21 12:43
Trening dla zaawansowanych	trenig the rocka czesc, chcialbym ulozyc sobie podobny trenig do tego ktory ma dwayne johnson. on trenuje kazda partie miesni 3 razy w tygodniu np.poniedzialek klata barki plecy i tricepsy to samo w srode i piatek. tyle ze niewiem czy moge w danym dniu wykonac jedno	1	2013-12-26 00:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2014-05-24 11:19
Szybkie pytania bez logowania	plan HST do oceny	2014-05-22 22:05
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2014-05-22 10:38
Szybkie pytania bez logowania	Strategia Roztrenowania	2014-05-18 18:23
Trening dla początkujących	typ budowy	2014-05-08 17:20
Trening dla początkujących	dieta na mase -ocena	2014-04-28 22:00
Trening dla początkujących	dieta na mase -ocena	2014-04-28 21:47
Po siłowni, o siłowni	bole kregoslupa	2014-04-21 22:29
Trening dla początkujących	barki w treningu fbw	2014-04-16 12:44
Trening dla początkujących	pytanie o superserie	2014-04-07 16:09
Trening dla początkujących	czas treningu	2014-04-02 12:25
Trening dla początkujących	czas treningu	2014-04-02 12:15
Trening dla początkujących	czas treningu	2014-04-01 07:11
Trening dla początkujących	fbw-masa	2014-03-22 09:52
Trening dla początkujących	trening fbw-wskazowka	2014-03-17 17:37
Trening dla początkujących	trening na sile-pomoc	2014-03-11 06:34
Trening dla początkujących	trening na sile-pomoc	2014-03-10 19:18