dieta na mase -ocena

Cześć proszę o analizę mojej diety na masę(zapis ogólny)
Śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna
Nastepne posilki do godz 17 jem w szkole.
Ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie
Godz 17 posilek przed treningowy: ryż /makaron/ziemniaki + warzywa czasami zupa
Godz 20 posiłek po treningowy : ryż/makaron/kasza jeczmienna + warzywa zawsze banan co drugi/trzeci dzien ryba.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
ja w tej diecie widze same węglę, brak tłuszczy i białka...

Sorry pominolem w szkole jem kotleta lub dwa szchab/filet z kurczaka/ lopatka wieprzowa
Te same warianty mam rowniez w posilku przed i po treningowym.

Widze, że już założyłeś temat w dziale odżywianie, wklej tam ankietę i sam musisz obliczyć zapotrzebowanie ( masz to w podwieszonym temacie "spis linków działu odżywianie)

Ok dzieki