SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

cykl i dawkowanie do oceny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 451

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

szczuply z brzuchem

Wiek

29

Waga / wzrost

73/181

Staż treningowy

7 miesiecy

Cel cyklu

masa/sila, wiekszy komfort treningow

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

dieta na dodatnim bilansie, 2-2,5g bialka/kg masy ciala

Przewidziane finanse na cykl

350 zl
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10283
witam
w najblizszym czasie chce sobie zapodac taki cykl:
arginina (http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html)
BA (http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html)
kofeina (http://www.sfd.pl/sklep/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html)
kreatyna mono (http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html)

jesli chodzi o dawkowanie:
DNT
z rana 5g kreatyny i 5g beta alaniny

DT
z rana 5g kreatyny i 5g beta alaniny
przed treningiem 3-5g argininy i 1-2 tabletki kofeiny
po treningu 5g kreatyny

moze byc cos takiego czy cos zmieniac? bylby to moj pierwszy cykl.

jeszcze mam takie jedno pytanko. pracuje w systemie zmianowym wiec moje "rano" wypada czasami o 5.00, czasami o 8.30 a czasami o 14.30. teraz sie zastanawiam czy jak jestem po nocce to czy nie wziac kreatyny i ba przed snem czyli kolo 7.00. problem jest taki ze moj tydzien pracy wyglada tak 3 dni rano, 2 po poludniu, 2 nocki 2 dni wolne i od nowa.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
W DNT też daj beta alanine , pora przyjęcia krety i ba niema znaczenia wielkiego , możesz dać np. przed lub po treningu

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10283
w DNT zamierzam wlasnie z rana dawac BA i kreatyne, po 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13776
Do ost. pytania- bierz zawsze rano-jak się obudzisz i już

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
Równie dobrze może być po śniadaniu

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30786
w DT proponował bym dać krete i bete około treningowo i lepiej w porcjach po 2g czyli 2 przed i 2 po a w DNT 2g BA rano i 5 g krety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10283
2g ba nie bedzie za malo? czytalem ze 4g to minimum a najlepiej kolo 5-6g dawac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45122
2g na porcje pewnie... Choć moim zdaniem niema większej różnicy czy dasz przed , po treningu czy rozbite na porcje, bierz te 6g na dobe i tyle

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21142 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 309074
4-6g ed i bedzie ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trec Whey 100 czy Fitness Authority Whey Protein

Następny temat

Co polecacie na 3 cykl