SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl i dawkowanie do oceny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 521

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

szczuply z brzuchem

Wiek

29

Waga / wzrost

73/181

Staż treningowy

7 miesiecy

Cel cyklu

masa/sila, wiekszy komfort treningow

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

dieta na dodatnim bilansie, 2-2,5g bialka/kg masy ciala

Przewidziane finanse na cykl

350 zl
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
witam
w najblizszym czasie chce sobie zapodac taki cykl:
arginina (http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html)
BA (http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html)
kofeina (http://www.sfd.pl/sklep/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html)
kreatyna mono (http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html)

jesli chodzi o dawkowanie:
DNT
z rana 5g kreatyny i 5g beta alaniny

DT
z rana 5g kreatyny i 5g beta alaniny
przed treningiem 3-5g argininy i 1-2 tabletki kofeiny
po treningu 5g kreatyny

moze byc cos takiego czy cos zmieniac? bylby to moj pierwszy cykl.

jeszcze mam takie jedno pytanko. pracuje w systemie zmianowym wiec moje "rano" wypada czasami o 5.00, czasami o 8.30 a czasami o 14.30. teraz sie zastanawiam czy jak jestem po nocce to czy nie wziac kreatyny i ba przed snem czyli kolo 7.00. problem jest taki ze moj tydzien pracy wyglada tak 3 dni rano, 2 po poludniu, 2 nocki 2 dni wolne i od nowa.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
W DNT też daj beta alanine , pora przyjęcia krety i ba niema znaczenia wielkiego , możesz dać np. przed lub po treningu

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
w DNT zamierzam wlasnie z rana dawac BA i kreatyne, po 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13776
Do ost. pytania- bierz zawsze rano-jak się obudzisz i już

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
Równie dobrze może być po śniadaniu

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30786
w DT proponował bym dać krete i bete około treningowo i lepiej w porcjach po 2g czyli 2 przed i 2 po a w DNT 2g BA rano i 5 g krety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
2g ba nie bedzie za malo? czytalem ze 4g to minimum a najlepiej kolo 5-6g dawac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
2g na porcje pewnie... Choć moim zdaniem niema większej różnicy czy dasz przed , po treningu czy rozbite na porcje, bierz te 6g na dobe i tyle

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339481
4-6g ed i bedzie ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trec Whey 100 czy Fitness Authority Whey Protein

Następny temat

Co polecacie na 3 cykl

Fruzelina