SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KLATKA pomocy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54
Potrzebuje pomocy mam troche wklesnieta klatke w ogole nie mam "cycka"- wiecie o co chodzi no i czy mozecie mi poradzic jakies cwiczenia ktore troche pomoga mi aby urosl mi ten "cycek" zebym nie mial tak wklesnietej klatki dzieki za pomoc! P.S chodzi mi o cwiczenia ( i jak to wykonac) dodam ze nie mam dojscia do silowni tylko cwiczenia w domu Bardzo Dziekuj
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26131
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3977
Przydalaby sie chociaz sztanga i hantelki, napisz czy mozesz sobei "zalatwic" cos takiego. Polecam tez papki na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54
no moglbym ze dwa razy w tyg chodzic do kumpla on tam cwiczy i ma sztange i hantelki no nie obraze sie jak na bicepsie mi tez ze 3cm urosnie bo tak bez cwiczen to mam ze 32cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3977
No wiec:
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,12,10,8
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15,12,10,8
3.rozpiętki 12,12,12,12

Jak juz troche pocwiczysz mozesz dodac papki na poreczach

Jezeli nie wiesz jak wyglada ktorekolwiek ze cwiczen patrz link wyzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 387 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3592
Wedlug mnie na poczatek silownia nie jest wcale potrzebna ja chodze na silke a trzymam sie starych sposobow..

Klatka domowy sposobik:
Zobacz ile pompek zrobisz w 4 sericha najpierw nie musi to byc maximum.

4serie po x (np.40) lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz

rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, woska rece przy ciele . rece od ciala byle dokladnie.

Wierz mi pompki bardzo ladnie pompuja klatke.. co dzinie taka porcyjka powinna ci starczyc po miesiacu zmniejsz i rob pompki co 2 dzien
Pompki zawaliscie podeluja klatke

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54
no jak narazie to robie pompki tak ze stopy na krzesle a dlonie na dywanie ale co do serii to nie jest najlepiej bo w jednej serii zrobie max 12 wiec robie 7 seri po 10 bo jak narazie nie daje wiecej rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3293
no jesli chce zrbobic MASE to zdecydowanie trening silowy. ale trenuj wszystkie grupy! i widze ze zaczynasz, wiec ACT

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na brzuch

Następny temat

Ocena Treningu

Fruzelina