SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 159
Witam proszę o ulozenie diety na RZEZBE

Waga 75kb
Wzrost - 186cm
Aktywność fizyczna - Siłownia
Dzienne zapotrzebowanie kalori - 2998 kcal
wskaźnik BMI wynosi 21.7

Silownia :

Mianowicie 5 razy w tygodniu
Poniedziałek - Plecy
Wtorek - Klatka piersiowa
Środa - Biceps , Triceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Brzuch
Sobota - Nogi
Niedziela - Wolne

Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce

Proszę was o uzlozenie diety co w poszczególny dzien jesc i w jakich ilościach


Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-23 16:25:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47373 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
proszę o ulozenie diety na RZEZBE

A ja proszę o przeczytanie regulaminu działu odchudzanie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o poprawki

Następny temat

Jak jeść żeby przytyć

WPC zestaw