POMOCY ! ! ! NIE WIEM CO ROBIC !

Siemka!
jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc

Oto moje dane:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: bardzo chudy człowiek
2) wiek 17
3) waga/wzrost 60/184
4) staż treningowy: około 6 miesięcy
5) cel cyklu:MASA, MASA I TYLKO MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy: Easy Gain Mass
7) stosowane wcześniej spalacze; Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww)
11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł
12) uwagi i sugestie:Brak

W twojej sytuacji najlepszym wyjściem jest ułożenie sobie diety i dobry trening
Suple odpuść

nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww)

no i w tym tkwi problem
bez odpowiedniego odżywiania bedzie lipa

jak ktos kiedys powiedział: "...bez budulca nie ma pałacu..."
zdr

Jak wyżej, dieta, trening i odpoczynek to podstawa w twoim przypadku.

Po prostu jedz, ew kup sobie gainera i traktuj go jako pomoc aby pokryć swoje zapotrzebowanie, które najpierw musisz wyliczyć.

A co powiecie na Mass XXL jak dla mnie???

a jakieś efekty???

da jakies efekty??

Jakie masz zapotrzebownaie i rozkład mniej wiecej b/t/w?

tego to on na pewno nie wie ,wnioskuje po pytaniu :). Do autora - pomocne linki

https://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce

https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html – zbiór linków działu odżywianie