Strager

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

948

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tymbark

O mnie trzeba koksić, nie ma lipy!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siatkówka, jazda na nartach

Ostatnia aktywność 29.03.2023 (07:55)

Data rejestracji 07.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witam, - 29l - 68kg/185cm - staż 2 lata ciągły (przed kontuzją) - cel masa!!!! - koncze mono micronizer od terca po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej kontuzją i stracie ponad 12kg postanowiłem wrócić. rozgrzewam się około 2 msc	4	2023-02-10 10:37
Odżywki i suplementy	Powrót, po rozgrzewce. Czas dołożyć jakiś Power w żyły witam, - 26l - 68kg/185cm - staż 2 lata ciągły (przed kontuzją) - cel masa!!!! - dawno temu brane przedtreningowka i kreatyna.. od tamtej pory nic po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej kontuzją i stracie ponad 12kg postanowiłem	17	2020-01-28 21:31
Odżywki i suplementy	Niedokonczony cykl, kontuzja, spadek i powrot tak jak w temacie byłem na cyklu kreatynowym po czy w trakcie jego złamałem szczękę(czerwiec 2017) schudlem 9kg przed to pod jakiś 2 miesięcy wróciłem znowu do ćwiczeń, moje pytanie brzmi, czy mogę dokończyć zakupione suple jako cykl kretyna,	9	2018-01-16 16:30
Odżywki i suplementy	jaką kreatyną i stack wybrać? witam! tak jak napisałem w temacie mam zamiar zacząć pierwszy cykl, mój staż to 8mies cel masa, czytałem wiele postów na ten temat ale jednak wolę się dowiedzieć od osób które brały kreatywne i przedtreningowke już razem łącząc, wybrałem kilka z	3	2017-02-28 17:26
Szybkie pytania bez logowania	dawkowanie witam! kupilem dzis mex bcaa 20k 500g oraz univeral micronized create power 500g (monohydrant) i mam pytanie jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe ???	1	2014-05-13 19:02
Odżywki i suplementy	w jakich porach dnią dawkować?! witam! chodzi mi o dawkowanie białka i gainera, wiem że ilość ich zależy od braków w diecie, oraz że tym nie zastapie posiłków, jest to tylko uzupełnienie. a moje pytanie brzmi: w jakich porach dnia je dawkować w dn i dnt tak żeby były najlepiej	3	2014-05-04 14:11
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL witam! cwicze juz ponad pol roku, teraz po dobrym rozgrzaniu, zrobieniu sily mysle ze przyszedl czas na pierwszy cykl. co powiecie na taki?: - trec - creatine micronized 200 mesh + taurine - 900 g - trec - magnum 8000 - 4 kg - gaspari	6	2014-04-05 17:55
Odżywki i suplementy	CYKL MASA. JAK DAWKOWAC?? siemka przy pomocy niektorych wybralem cykl i mam kupione: trec - magnum 8000 - 4 kg trec - creatine micronized 200 mesh + taurine - 900 g olimp - glucosamine flex - 60 kap 2x olimp system protein 80 700g i teraz zaczyna sie dylemat jak	8	2013-10-01 16:46
Trening w domu	BRZUCH I KLATA siemka! robie trening codziennie w domowych warunkach. brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=w-9l0j_9qag klata: http://www.youtube.com/watch?v=jwc8ghlakom czy jest sens to robic? robil to ktos kiedys? jakies plusy i minusy?	11	2013-08-11 12:18
Trening w domu	TRENING porada siemka! mam zamiar robic: http://www.youtube.com/watch?v=bx_ebik1h2e i jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=y5xskbs7lwu na raz od dzis. ma to sens? jesli nie to poleccie cos bardzo prosze, cos co pomoze mi wyrobic kaloryfer i zudowac klate,	2	2013-03-30 14:11
Odżywki i suplementy	co pic podczas trenengu siemka! widzialem ze u nas na siłowni "kafary" piją jakieś dziwne napoje z bidonów, a ja zwykłą wode... znacie coś dobrego do picia w czasie treningow?? jakieś saczetki czy cos? co polecacie? i czy one sa lepisze niz zwykla woda? prosze o pomoc,	19	2012-10-13 11:31
Odżywki i suplementy	wielki powrót siemka! od miesiąca zrobiłem powrót na siłownie po wakacjach, cały czas jadę "na sucho" mam zacząć konkret cykl, co powiecie na to? trec cm3 360caps olimp gain bolic 6000 trec mass xxl olimp massacra - 1375g jakiś nitrobolon tylko	2	2012-10-09 16:59
Odżywki i suplementy	co mi radzicie?! siemka! mam 18 lat, trenuje już prawie 2lata, wzrost 185cm, waga tylko 63kg :/ dieta jest, ale chce coś wziąć, chce zrobić jakiś konkret cykl żeby urosnąć, i żeby ze mnie to nie spadło, tak więc co mi radzicie panowie?!	4	2012-06-08 23:10
Odżywki i suplementy	pomocy siemka! co mi radzicie trec saw czy bsn no-xplode?? co daje lepsza pompe?, co lepiej dziala??? prosze o wypowiedzi osoby ktore mialy juz kontakt z tymi srodkami.. z gory dzieki ;)	9	2012-05-05 22:27
Odżywki i suplementy	co powiecie na to?? siemka! chce zrobić taki cykl: saw + cm3 + mass xxl + bcaa power mam prośbe, zeby mi ktoś rozpisał jak brać w dt i dnt : saw, cm3,bcaa (bo mass xxl sam musze sobie ustalić wg braków w diecie)	2	2012-04-29 16:17
Odżywki i suplementy	co wybrac?? co lepsze egekty da?? siemka! układam sobie cykl i mam problem co wybrac?? do wyboru jest s.a.w czy nitrobolon ii?? i mass xxl czy białko wpc-80 ostrowia?? prosze o wypowiedzi osob naprade sie na tym znaja i ktore takze mialy taki problem jak ja,, co wybrac..	8	2012-04-29 15:32
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w konbinacji supli... siemka! mam prosbe, potrzemuje zeby mi ktos wybral najlepsze z tych supli, ktore bym mogl brac na raz... moim celem jest masa... wybrałem: -mass xxl -hmb revolution -cm3 1250 -nitrobolon ii power le -s.a.w -testo(x) pack -nitro(x)	7	2012-04-28 14:34
Trening dla początkujących	FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej?? siemka! cwiczylem na planie fbw od traktor i bralem do tego cm3 moge powiedziec ze jestem zadowolony, przyrosty w sile i masie sa... tylko pytanie co teraz skonczylem cykl i nie wiem czy mam dalej cwiczyc na tym planie czy jakis nowy?? prosze o	10	2012-04-26 18:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny siemka! potrzebuje szczera ocene planu.. licze na pomoc nogi: przysiady ze sztanga 12/10/8 klata: wyciskani sztangi na lawce prostej 12/10/8 plecy: wioslowanie 12/10/8 barki: wyciskanie sztangi lamanej zza karku 12/10/8 biceps: uginanie	16	2012-02-18 14:46
Trening dla początkujących	kaloryfer siemka! potrzebuje jakies cwiczenia takie co najlepiej wykonywac po treningu na brzuch, chce sobie zrobic kaloryfer na wakacje :)czekam na jakies sensowne i wydajne cwiczenia	15	2012-02-16 16:30
Odżywki i suplementy	trec cm3 czesc! mam do was dwa pytania odnosnie cm3... jak lepiej zazywac tak jak pisze (dt 12kps, dnt 8kps) czy tak jak inni mowia (dt 8kps, dnt 4kps)?! i jeszcze jedno kapsulki lepiej polykac w calosci czy rozgryzac ( ma to jakies znaczenie odnosnie	17	2011-12-15 20:46
Odżywki i suplementy	cm3+plan+ dieta. czy dobre polaczenie??? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost 184cm 4) staż treningowy ok 1 rok ale to byla bardziej zabawa nic na powaznie 5) cel cyklu przyrost masy i sily 6) stosowane już	6	2011-12-14 08:32
Trening dla początkujących	potrzebny plan dla poczatkujacego na mase/sile siemka! z silownia mam doczynienia juz jakis rok, ale nie mozna tego traktowac jako powazne cwiczenie. to byla raczej taka zabawa... teraz chce zaczac cwiczyc na powaznie i potrzebuje plan na mase/sile... czekam na jakies sprawdzone i dobre plany.	5	2011-12-13 19:12
Trening dla początkujących	pomoc dla kumpla siemka! pisze w imieniu kumpla. potrzebuje on w miare szybko i skutecznie pozbyc sie sporej ilosci tkanki tluszczowej i nie wie na jakim planie ma cwiczyc. prosze wiec w jego imieniu o jakis skuteczny i sprawdzony plan. wiem tylko tyle ze ma	9	2011-12-12 22:02
Trening dla początkujących	potrzebuje pomocy siemka! pisze w imieniu kumpla. potrzebuje on w miare szybko i skutecznie pozbyc sie sporej ilosci tkanki tluszczowej i nie wie na jakim planie ma cwiczyc. prosze wiec w jego imieniu o jakis skuteczny i sprawdzony plan. wiem tylko tyle ze ma	1	2011-12-12 21:59
Odżywki i suplementy	Pomoc przy cm3 cześć! kupiłem sobie cm3 i mam dylemat nie wiem co ile brac i po ile tabletek. z góry dzieki za pomoc :)	10	2011-12-11 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIIETA DO OCENY ! siemka ułożyłem sobie dietę i chcę aby ktoś, to się na tym zna mi powiedział czy to jest dobra dieta, a jeśli nie to co mam zmienić... z góry dziękuję 1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g 2 posiłek - 3x jajko	3	2011-11-05 17:16
Odżywki i suplementy	potrzebuję fachowej pomocy ! siemka szukam dla siebie jakieś odpowiedniej odżywki, tylko jest mały problem, nie znam się na nich za bardzo i nie wiem którą mam wybrać proszę o pomoc! oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:	34	2011-11-01 10:11
Odżywki i suplementy	POMOCY ! ! ! NIE WIEM CO ROBIC ! siemka! jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc	10	2011-10-31 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Powrót, po rozgrzewce. Czas dołożyć jakiś Power w żyły	2020-01-29 08:04
Odżywki i suplementy	Powrót, po rozgrzewce. Czas dołożyć jakiś Power w żyły	2020-01-28 22:08
Odżywki i suplementy	Niedokonczony cykl, kontuzja, spadek i powrot	2018-01-16 22:28
Odżywki i suplementy	Niedokonczony cykl, kontuzja, spadek i powrot	2018-01-16 22:25
Odżywki i suplementy	Niedokonczony cykl, kontuzja, spadek i powrot	2018-01-16 19:41
Odżywki i suplementy	jaką kreatyną i stack wybrać?	2017-02-28 18:17
Szybkie pytania bez logowania	Co, żeby szybko przybrać na masie??	2014-05-13 19:05
Odżywki i suplementy	w jakich porach dnią dawkować?!	2014-05-04 14:19
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL	2014-04-05 22:10
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL	2014-04-05 18:10
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL	2014-04-05 18:03
Odżywki i suplementy	CYKL MASA. JAK DAWKOWAC??	2013-10-01 17:13
Odżywki i suplementy	CYKL MASA. JAK DAWKOWAC??	2013-10-01 17:02
Odżywki i suplementy	CYKL MASA. JAK DAWKOWAC??	2013-10-01 16:51
Trening w domu	BRZUCH I KLATA	2013-08-12 20:02
Odżywki i suplementy	co pic podczas trenengu	2012-10-13 11:39
Odżywki i suplementy	co pic podczas trenengu	2012-10-13 11:36
Odżywki i suplementy	powrót po wakacjach	2012-10-09 17:05
Odżywki i suplementy	pomocy	2012-05-05 22:46
Odżywki i suplementy	pomocy	2012-05-05 22:31
Odżywki i suplementy	co wybrac?? co lepsze egekty da??	2012-04-29 16:04
Odżywki i suplementy	co wybrac?? co lepsze egekty da??	2012-04-29 15:41
Odżywki i suplementy	co wybrac?? co lepsze egekty da??	2012-04-29 15:37
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w konbinacji supli...	2012-04-28 15:48
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w konbinacji supli...	2012-04-28 15:18
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w konbinacji supli...	2012-04-28 14:59
Trening dla początkujących	FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej??	2012-04-26 18:33
Trening dla początkujących	FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej??	2012-04-26 18:26
Trening dla początkujących	FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej??	2012-04-26 18:24
Trening dla początkujących	FBW od traktor przez 3 miesiace i co dalej??	2012-04-26 18:23