Ćwiczenia

Witam mam problem ze znaleziem w atlasie takich ćwiczeń:
-Wyprosty na ławce rzymskiej
-Martwy ciąg na wyciągu poziomym
Nogi
-Wyciskanie ciężaru leżąc
-Wyprosty podudzi na maszynie
-Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie
Barki
-Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia
-Boczne wznosy sztangielek siedząc
-Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc

Bylbym bardzo wdzięczny za pomoc, może jakieś video z youtube?

http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm 

No dzięki fajnie zrobione ale zapewne przez swój brak wiedzy nie znalazłem jeszcze, pewnie jest inaczej sformułowane:
-Martwy ciąg na wyciągu poziomym
Nogi
-Wyciskanie ciężaru leżąc
-Wyprosty podudzi na maszynie
-Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie

A jeśli chodzi o ławeczke rzymską to ją znalazłem ale tam są np skłony tułowia na maszynie rzymskiej ale nie ma wyprostów;-[

Byłbym bardzo wdzięczny za wytłumaczenie.

To powyżej to wyciąg poziomy,szczerze mówiąc nie spotkałem się taką nazwą ćwiczenia na tym urządzeniu.Jak dla mnie to przyciąganie linki wyciągu poziomego z zastosowaniem różnych chwytów...Wyciskania na ławce szukaj w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii.

W atlasie pod tym linkiem:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Znajdziesz wyprosty(uginanie to przecież ruch przeciwny,czyli to samo ćwiczenie)podudzi...

Co do ławeczki rzymskiej to samo co napisałem wyżej jak zrobisz skłon,czy ugięcie to chyba musisz się wyprostować później,tak czy nie?

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-13 20:49:04

Dzieki co do wyciągu to chyba o to chodzi wygląda podobnie http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_najszerszyg/strony_najszerszyg_wyc/najszerszyg_wyc11s.html 

Tak o tym piszę,tylko nie spotkałem się z tą nazwą,martwy ciąg kojarzę z prostownikami,a to na najszersze grzbietu,choć jak się położysz na ławce całkiem to haha jak martwy ciąg prawie

A mam te 3 ćwiczenia typowe na nogi jak myślisz czy moge je zmienić na własne potrzeby np jakbym nie mial takiej maszyny na siłce, pyt bo mam wade postawy lekką ale wydaje mi się że akurat trening nóg nie ma na to zbyt dużego wpływu, czy się myle?

Nie wiem co to za wada postawy i w zasadzie jak masz takie problemy to powinieneś się poradzić w poradni wad postawy i skonsultować co do ćwiczeń.Oczywiście możesz zamienić te ćwiczenia,jeśli jesteś początkujący to możesz wrzucić w swój plan przysiady ze sztangietkami (ze sztangą na początku ciężko utrzymać równowagę niektórym) i wspięcia na palcach z obciążeniem lub bez jeśli chodzi o łydkę.

No to prawda a jeśli chodzi o wade to plecy wypukło wklęsłe ale leciutko, stosuje trening z art prostujemy swoje plecy Mawashiego.

Jeśli to plan Mawashiego to niech on wypowie się co do tej zamiany,na pewno zna się lepiej ode mnie i będzie potrafił lepiej Ci doradzić,szczególnie w tym przypadku.