SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

(prawie)15-latek i trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17
Witam, zwracam się do Was z prośbą. Mianowicie, trafiłem tutaj szukając jakiegoś skutecznego,optymalnego i przede wszystkim zdrowego i nieszkodzącego plany treningowego. Znalezienie go nie stanowiłoby pewnie problemu, gdyby nie fakt, że mam 15 lat (w woli ścisłości 14 i 11 miesięcy). Więc, przechodząc do rzeczy: mam 182 cm wzrostu, waga to plus,minus 73-75 kg (niedawno udało mi się dopiero wyjść z otyłości, niegdyś przy wzroście 174cm waga wskazywała 78kg, więc wciąż wyglądam [jak i jestem] na dość masywnego). Moja budowa nie jest zła, ale z pewnością nie imponuje... Siła jakaś tam jest chociażby ze względu na warunki fizyczne, szybkość również jak wyżej, ale... odzwierciedlenie tego w postaci dobrze wyglądającego ciała jest zerowe. Chciałbym więc serdecznie poprosić o jakiekolwiek porady dot. treningu. A co do niego to raczej preferowałbym nie fatygowanie się na siłownie etc. Mieszkam pod miastem i nie miałbym nawet możliwości dojazdów gdziekolwiek, jednak dysponuję świetnymi warunkami do ew. biegania. W domu znajdą się jakieś ciężary ale z tego co wiem, mocno naruszają kręgosłup i nie warto używać ich w tym wieku. Od treningu oczekiwałbym poprawy wyglądu mięśni brzucha, masy mięśniowej w rękach (mniej konieczne, raczej chodzi o ten słaby brzuch), ew umięśnienia nóg. Jestem w stanie stosować dietę , ale musze być też pewien, że jest to odpowiedzialna sprawa przez, którą nie będę się źle odżywiał. Trenować mogę tak często jak bd trzeba, bardzo mi na tym zależy :). Bardzo proszę więc o pomoc, podsyłanie linków, kontakt do trenerów, cokolwiek :) Aaa właśnie, jeśli mieliby to być jacyś trenerzy to w grę wchodzi tylko i wyłącznie Szczecin. Dzięki, pozdrawiam i wszelkie odpowiedzi pomocne będę starał się nagrodzić (jeśli dysponujecie jakimiś plusami itd.)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Masz możliwość trenowania jakiś ssportów walki ?
Skoro szczecin, to polecam Berserkers team,
Odpowiednie odżywianie się, 10 wskazówek żywieniowych :)
r http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17
A czy dieta jaką tutaj przykładowo podesłałeś na pewno zawiera te okolice 3 tysięcy kilokalorii jakie powinienem spożywać?
Berserkerów ciągle rozważam, nie wiem czy wyrobię się chociażby czasowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4499 Napisanych postów 44874 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366200
to nie dieta tylko wskazówki , ja trenowałem w berserkersach ale w Stragardzie Szczecińskim
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Universal Gain Fast - dawkowanie

nutlove nowy