Zakupiłem ostatnio zestaw suplementów :
- kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate
- BCA: Fitness Authority - Xtreme BCAA 5000 LEMON LIME
- carbo: Olimp - CARBONOX ORANGE
Wszystko w proszku, i teraz chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć dawkowanie.
Ćwiczę popołudniu, i mam pewien problem ( przez stres słabo z żarciem przed siłownią i pasowałoby w trakcie treningu uzupełnić moc)
Prosiłbym o pomoc w sensownym rozłożeniu tego zestawu.
Oprócz tego mam białka wpc/kazeina ale to wiem jak używać.