rafaltc
Witam. Chce znów zmienić plan ponieważ po moim widze strasznie małe efekty.
Mój starz treningowy to rok i 2 miesiące.
Plan treningowy jaki by mnie interesował to
"Masa i klata" uwzględnia ćwiczenia na wszystkie partie ciała.
Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki
Osiągnięcia: Wycisk na klate ~ 80KG, 15 podciągnięc na drążku.
Jestem bardzo młody i mało doświadczony jednak jestem pewny,
że nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenia z odpowiednim
ciężarem:
Sprzęt jaki posiadam to:
Sztangielki ze zmiennym obciążeniem
Drążek
Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia [ na np. wyciskanie barków ]
Sztanga Prosta
Ok. 100kg obciążenia
Worek treningowy
Moje Pomiary to
Wiek 16 lat
Wzrost 170 cm
Masa ciała 65 kg
Klatka piersiowa 90 cm
Biodra 86 cm
Pas 80 cm
Ramię 32 cm
Przedramię 28 cm
Udo 52 cm
łydka 39 cm
Kark 36 cm
Bardzo bym prosił o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: rok i 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki ze zmiennym obciążeniem
Drążek
Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia [ na np. wyciskanie barków ]
Sztanga Prosta
Ok. 100kg obciążenia
Worek treningowy
Dieta: Zdrowe odrzywianie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mój starz treningowy to rok i 2 miesiące.
Plan treningowy jaki by mnie interesował to
"Masa i klata" uwzględnia ćwiczenia na wszystkie partie ciała.
Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki
Osiągnięcia: Wycisk na klate ~ 80KG, 15 podciągnięc na drążku.
Jestem bardzo młody i mało doświadczony jednak jestem pewny,
że nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenia z odpowiednim
ciężarem:
Sprzęt jaki posiadam to:
Sztangielki ze zmiennym obciążeniem
Drążek
Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia [ na np. wyciskanie barków ]
Sztanga Prosta
Ok. 100kg obciążenia
Worek treningowy
Moje Pomiary to
Wiek 16 lat
Wzrost 170 cm
Masa ciała 65 kg
Klatka piersiowa 90 cm
Biodra 86 cm
Pas 80 cm
Ramię 32 cm
Przedramię 28 cm
Udo 52 cm
łydka 39 cm
Kark 36 cm
Bardzo bym prosił o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: rok i 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki ze zmiennym obciążeniem
Drążek
Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia [ na np. wyciskanie barków ]
Sztanga Prosta
Ok. 100kg obciążenia
Worek treningowy
Dieta: Zdrowe odrzywianie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
