Plan 5x5 do sprawdzenia

Witam ponizej chcialbym przedstawic plan treningowy który zamierzam stosowac i proszę o rady co ewent zmienic ;)
Trenig A
Przysiad sztanga na plecach 5x5
Wl 5x5
Podciaganie nachwyt 5x5
Trening B
Martwy ciag 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciaganie podchwyt 5x5
Myslalem jeszcze o dolozeniu cwiczen wspomagajacych do kazdego treningu
Wyciag gorny na triceps 4x 8-12
Ugnianie sztangi stojac 2x 8-12
Prosze o weryfikacje z gory dzieki za pomoc ;)

Tak, 5 x 5 w głownych bojach i powolna progresja obciążenia. To jedna z lepszych dróg do budowania siły.

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, jak wygladal poprzedni plan treningowy
bo rozumiem, ze celem jest budowanie sily?

Tak celem jest budowanie sily
Wiek 23 lata
Staz na silowni dopiero zaczynam wczesniej aktywnosc fizyczna to muay thai i raczej sila bedzie budowana pod tym katem . budowa drobna chude rece itp choc z wiekiem wiadomo jest lepiej :D obecnie 185 wzrostu i 77 kg waga plus minus 1kg

jak zaczynasz to sprobuj bez partii asystujacych, pozniej po 2-3 tygodniach dorzucisz, jak zobaczysz czy regeneracja daje rade

A ja jak bym robił asystę to wprowadził bym jednak dzień C i zrobił bym w zakresie 4x8. A i B delikatnie bym zmodyfikował, głównie kolejność bo taki żołnierz po martwym to siłowo kiepsko wygląda. MP nie zmęczysz się do MC a odwrotnie bywa różnie jeżeli nie wprowadzisz dnia C to rozkład na A i B proponuję taki:

Dzień:A
1. Wyciskanie
2. Przysiad
3. Wiosłowanie

Dzień: B
1. Żołnierskie
2. Martwy
3. Podciąganie podchwytem

Jak zaczynasz treningi siłowe to daruj sobie 5x5 weź podstawowy fbw w zakresie 8-10 powtórzeń i będzie zdecydowanie lepiej.

Rion10 moze cos konkretniej ?

Możesz sobie wziąć gotowy plan treningowy z tego tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Czytalem ten artykuł na silowni juz cos cwiczylem itp poprostu dalej uważam sie za poczatkujacego w tej dziedzinie i właśnie w oparciu o ten art zrobiłem swój plan który nastawilem bardziej na siłe bo w art sa nastawione na mase + tyle ćwiczeń na jednym treningu co w etapie 3 czy tam 4 to dla mnie za duzo biorac pod uwage ze normalnie pracuje studiuje nie dalbym rady wyrobić :/ ale dzięki ;)

Jak zaczynasz to nie jest potrzebna Ci tak niska ilość powtórzeń po siła i tak by Ci szła do przodu na wyższej ilości powtórzeń jako początkującemu.

Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12?