SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i cwiczenia na poczatek

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60
Witam
Postanowilem, ze wezme sie za swoja sylwetke. Nie cwicze narazie, ale chcialbym zaczac - problem tkwi w diecie i cwiczeniach.
Do rzeczy:
Wiek - 16lat
Waga - 81-83kg
Wzrost - 176cm
Obwod klatki - 100cm
Bicepsy - 2x 33cm

Dodam, ze nie mam wielkiego brzucha, ale za to moje uda sa troszke grube:/
Chcialbym, zebyscie ustalili mi diete i intensywnosc cwiczen(w warunkach domowych niestety) na rzezbe - bo chcialbym poprostu z masy ktora mam wyrobic 'rysy' miesni.

Pozdrawiam i licze na duzo odpowiedzi :)
ewentualnie jesli ktos chcialby mi pomoc nie przez forum to gg 9509913:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Na spalanie

Następny temat

pomoc w redukcji tluszczu do zera

Fruzelina