masa a brak czasu....

Witam. chce od styczia zaczac porzadny cykl na mase (dieta jest :) ) i chce sobie kupic jakies dobre suple do tego ale mam pewnien problem, bo jestem dosc zabiegany i jak wracam do domu to jem posilek przedtreningowy moge odczekac gora 15 min i musze zaczac trening zeby przed ponownym wyjsciem miec te 20 min odstepu po treningu na zjedzenie dobrego posilku potreningowego. i tak mysle czy jesli np kupilbym xp (bo chialem polczayc Xp + TCM) czy cos innego co nalezy brac 30 min przed treningiem to czy moge to wziac 30 min przed tym treningiem, po 15 min zjesc posilek przedtreningowy i po kolejnych 15 min zaczac trening. czy to nie za malo czasu?? i jeszcze jedno. jesli wzialbym XP po trenigu to mam jakies ograniczenie czasowe zeby nie spozywac bialka (jak ma to nitroII)??

z gory dziekuje za kazda pomoc :)

pozdrawiam

nie jes ie poslilku prrzed treningowego 15min. ptrzed trenem.. optimum to ok 1 - 1,5 godz

mysle ze mozesz brac te 15 min przed posilkiem,albo bezposrednio przed treninggiem,trudna sprawa

ech posilek trawi sie troche dluzej..

Co bedzie z niego mial ? jedzac tak szybko

wypróbuj obydwie wersje i zobacz ktora lepiej kopie,ale jak mozesz to postaraj sie jesc wczesniej posilek przedtreningwy

topolina pytam - co ona ma z tak poznego posilku ???

no niby nic i to jest logiczne,najlepszym rozwiazaniem jest przesuniecie tego posilku na wczesniej ale jezeli on naprawde nie moze przesunac to trudno trzeba to zrozumiec i radzic sobie jak tylko mozna. nie kazdy ma czas i warunki zeby wszystkiego przestrzegac i ja to jak najbardziej rozumiem bo sam tak mam,
to ze POWINNO sie tak robic a nie inaczej to kazdy rozumie,ale zastosowanie teo w praktyce to druga sprawa...
no chyba rozumiesz Luk...

wiec madness postaraj se przesunac ten posilek i gitara

jeszcze jedno czy Xp moge spozywac razem z bialkiem jakims czy musi byc jakis odstep??

zachowaj odstep

topolina niestety nie mam szans zeby przesunac posilek;/ tak juz bywa nie da sie wszystkiego idealnie ;/ ale moze polecicie mi suple co by w moim przypadku sie sprawdzily. Tak mysle ze moze zamiast XP dac TCM + CP i to bym widzial tak:

DT
rano: TCM
po treningu: CP

DNT
rano:TCM