husarz1865
Wiek : 16
Waga : 52
Wzrost : 176
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa 76
Obwód klaty: 80
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporty walki 5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam zwracam się do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety pod moją osobe. Ponieważ trenuję sporty walki ostatnio musiałem dusić wage (prawie 3 kg) przed waznymi zawodami to teraz mam przerwę do końca sierpnia od treningów i chciałbym ją wykorzystac po to by przybrać na masie satysfakcjonowało by mnie gdybym przytył około 6-7 kg do października włącznie. Więc mam do was kilka pytań.
1. Jaką diete ułoży/ jak powinna wyglądć?
2. Jaki plan treningowy?
3. Jakie ćwiczenia stosować po treningu na siłowni, aby nie być sztywnym
4. Czy stracę na szybkości? jeżeli tak to jak to zminimalizować
Dodam jeszcze że posiadam takie przyrządy jak : ławeczka regulowana skos w dół,góra,poziom, ławeczka do brzuszków, drążek, gryf prosty, łamany, sztangielki mogę na nie założyć ile chcę.
Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam :D
Waga : 52
Wzrost : 176
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa 76
Obwód klaty: 80
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporty walki 5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam zwracam się do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety pod moją osobe. Ponieważ trenuję sporty walki ostatnio musiałem dusić wage (prawie 3 kg) przed waznymi zawodami to teraz mam przerwę do końca sierpnia od treningów i chciałbym ją wykorzystac po to by przybrać na masie satysfakcjonowało by mnie gdybym przytył około 6-7 kg do października włącznie. Więc mam do was kilka pytań.
1. Jaką diete ułoży/ jak powinna wyglądć?
2. Jaki plan treningowy?
3. Jakie ćwiczenia stosować po treningu na siłowni, aby nie być sztywnym
4. Czy stracę na szybkości? jeżeli tak to jak to zminimalizować
Dodam jeszcze że posiadam takie przyrządy jak : ławeczka regulowana skos w dół,góra,poziom, ławeczka do brzuszków, drążek, gryf prosty, łamany, sztangielki mogę na nie założyć ile chcę.
Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam :D
Krzysztof Piekarz
Milosz331
