czy tutaj ludzie na tym forum na prawde nie maja za grosz ochoty pomoc innym??

mam 179mc wzrostu i waze 76 kg
siema tak liczylem zapotrzebowanie, duzo czytalem wczesniej na forum od tyki qazara i innch, wyszlo mi ze bilka powinienem wziac 1,8g wegli 3g a tluszczy to tak jak wyszło...dziwnie co sadzicie
wyszlo mi 547kcal bialka =136,8g

wegli 228g/kg to jest 912 kcal

i tluszcze 231 kcal to jest 25g tluszczy

co sadzicie o tych liczbach nie za malo tluszczy jak na redukcje????


PS jak by ktos mi pomogl to by bylo fajnie , bo juz pisze z 3 raz podobnego posta i nikt do CH*@ mi nie pomaga, niby sie znacie a tak na prawde jestescie leniami.. to po co to cale forum?

nie, nie maja
po co to forum? zeby Mateo mial co zjesc na sniadanie
rzeczywiscie malo tego tluszczu cos
1600kcal tez podejrzanie malo jak na ta wage... cwiczysz cos?

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-03-01 23:21:30

https://www.sfd.pl/temat250436/ 
sprawdz to jak mozesz