Szacuny
2
Napisanych postów
181
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9990
Od półtorej miesiąca zauważyłem brak efektów. Okno mam od ~17 do 21, zacząłem biegać 2050kcal 180b 150w 80t. Trening 3 razy w tygodniu po treningu 30min aero, ostatnio jeszcze zacząłem biegać. Na początku w pasie spada coś koło 4-5cm,zauważyłem ogólnie poprawę w wyglądzie, ale martwi mnie ten zastój w redukcji. Redukuje juz od początku stycznia. Waga spadła o 5kilo. Czytalem ze pomoc może wydłużenie okna niestety u mnie to nie możliwe ze względu na plan dnia. Czy dobrym pomysłem będzie ustawienie kaloryczności na swoje 0 i znów obcinać kalorie?
Za jakiekolwiek błędy przepraszam ale pisze z telefonu ;)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
waga i ile wynosi cpm na 0
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
masz koło 2800kcal zapotrzebowanie
dałeś -800kcal
to sie nie dziw że nie idzie już
nigdy nie jest tak że będzie progres na tym samym pułapie kcal miesiąc,dwa czy pół roku
musisz coś zmieniać,albo dodać aktywność [spalasz dodatkowe kcal]
albo ucinasz kcal z diety [czyli jesz mniej]
w tym momencie organizm się zaadaptował do tego co dostarczasz i jest na zero
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Wróć do swojego bilansu zerowego na jakiś czas (ok. 2 tygodnie), potem zejdź do 2300 i obserwuj, co się dzieje. I zdecydowanie powinieneś wydłużyć okno, jest dużo za krótkie.