Koddy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

10018

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Ć.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kształtowaniem ciała i umysłu

Dieta planowany IF

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2025 (11:09)

Data rejestracji 08.12.2012 (21:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Trap, electro, hardstyle - pompujące tracki widzę, że dużo osób się tu udziela więc zrobię to i ja ;)	104	2014-02-25 13:55
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF witam! jestem już jakiś czas na redukcji, lecz bardzo powoli to wszystko idzie. chciałbym sprawdzić na sobie dietę vlcd w połączeniu z if, gdyż taki system jedzenia mi jak najbardziej odpowiada. na razie ułożyłem taki plan żywieniowy do tego trening	26	2014-05-22 21:46
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu od półtorej miesiąca zauważyłem brak efektów. okno mam od ~17 do 21, zacząłem biegać 2050kcal 180b 150w 80t. trening 3 razy w tygodniu po treningu 30min aero, ostatnio jeszcze zacząłem biegać. na początku w pasie spada coś koło 4-5cm,zauważyłem	16	2014-03-27 08:38
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, cel redukcja witam! chciałbym się zapoznać z waszą opinią na temat podanego niżej planu treningowego. obecnie jadę na fbw od miesiąca i chciałbym teraz coś zmienić. niestety mogę jedynie poświęcić 3 dni na treningi ze względu na szkołę. poniedziałek - klatka	1	2014-02-15 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki. witam! przestudiowałem artykuł solarosa [url=http://www.sfd.pl/intermittent_fasting_if_a_masa-t945269.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] i nadal nie wiem do końca co i jak. mam nadzieję, że w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż od września mam	23	2013-08-24 12:46
Targowisko	[S] Bransoletka pancerka 21cm mam na sprzedaż bransoletkę pancerka, dł. 21cm, szerokość(?) 8mm. niestety ma mankament, musiała być lekko zlutowana (nie u jubilera:/). na zdjęciach widać wszystko. samo lutowanie nie rzuca się wgl w oczy. cena 40zł bez kw.	0	2013-08-27 10:46
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia, mój eden. witam! chciałbym wam pokazać moją siłownie, która znajduje się w piwnicy. początkowo była to suszarnia, ale sąsiedzi parę lat wstecz postanowili zrobić sobie własną siłownię i tak zrobili. od około 2 lat nikt tam nie ćwiczy, a sprzęt został to	20	2013-03-23 22:21
Odchudzanie i forma po męsku	IF dieta, trening i pytanie witajcie! od 1 lipca mam zamiar kontynuować redukcję (2 miesiące przerwy :/) i pomyślałem, że z normalnej diety 5-6 posiłków spróbuje czegoś nowego. poczytałem trochę o tym i wydaje mi się, że if będzie mi pasowało, gdyż nie lubię być uzależniony od	19	2013-06-15 18:54
Odżywki i suplementy	Thermo Speed Extreme, ClenBurexin czy może Thermo Fat Burner? witam! jestem na redukcji, dieta jest, aero są, lecz pomyślałem, o czymś co by mnie wspomogło w moich wzmaganiach. myślałem, nad tymi trzema wyżej wymienionymi spalaczami ze względu na cenę, gdyż nie stać mnie w tej chwili na coś droższego. sami	5	2013-02-26 21:56
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia, redukcja. cześć wszystkim! jest to mój pierwszy ułożony trening fbw 3 razy w tygodniu co trening inne ćwiczenia. prosiłbym was o sprawdzenie czy wszystko jest ok. nie wiem jak z plecami w piątek, bo ćwiczenia brałem z atlasu i w ćwiczeniach na plecy były	7	2013-02-23 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, chyba przestał lecieć fat : \| siemanko! jestem na redukcji od stycznia, lecz miałem 2 tygodnie można powiedzieć przerwy w diecie (choroba). a od lutego jadę na 100% z dietą i treningami i martwię się, że złapałem zastój bo od jakiegoś tygodnia nic nie leci. zaczynałem z wagą	8	2013-02-21 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Popcorn na redukcji? witam! jestem na redukcji już od 3 tygodni i chciałbym się zapytać czy jeżeli raz na jakiś czas, zjem sobie popcornu robionego w domu, to może mnie to coś więcej kosztować, czy taki jeden mały wybryk nic nie zaszkodzi? pomyślałem, że lepiej zjeść	11	2013-02-12 11:53
Zdrowie i Uroda	Ból prawego nadgarstka podczas wysiłku. witam! mam problem z moim prawym nadgarstkiem. problem zaczął się po tym, jak podczas porządków w domu, podparłem się na podłodze dłonią, i zaraz po tym poczułem ból. ból ten odczuwałem non stop przez jakieś 3-4 dni. po tym czasie, ból nasila się	3	2013-02-05 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 84kg. witajcie! chciałbym się was poradzić czy mógłbym jechać na diecie którą podam poniżej czy powinienem coś w niej zmienić i co najważniejsze czy nie podnieść kcal. dlaczego podnieść? ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy	36	2012-12-28 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sprawić by ta dieta nie była monotonna? witajcie! chcę, abyście pomogli mi "ogarnąć" jakieś fajne przepisy by moja dieta nie była taka monotonna. ponieważ codziennie suchy ryż+gotowany kurczak słabo mi się widzi. jakie macie pomysły by posiłki te nie były suche i były zarazem smaczne. oto	3	2012-12-15 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, trening, dieta, (suplementacja?) witam wszystkich forumowiczów! na początek przedstawię wam swoją historię. otóż jestem 17-sto letnim chłopakiem, wzrost 177/178cm (dokładnie nie wiem) i ważę 84kg, (obwód pasa, jakieś 99cm). swoją przygodę z siłownią zacząłem półtora roku temu, ale	9	2012-12-08 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-23 10:18
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-23 10:13
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-23 09:51
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-18 15:43
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF	2014-05-24 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF	2014-05-22 23:01
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF	2014-05-22 22:19
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF	2014-05-22 22:11
Odchudzanie i forma po męsku	Próba VLCD+IF	2014-05-22 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-29 23:33
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-29 18:44
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-29 16:14
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-29 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-27 19:48
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-27 16:27
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-27 13:48
Odchudzanie i forma po męsku	Brak efektów od dłuższego czasu	2014-03-27 11:06
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Trap, electro, hardstyle - pompujące tracki	2014-03-16 10:23
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Trap, electro, hardstyle - pompujące tracki	2014-02-25 22:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]	2013-09-02 19:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2013-09-01 19:41
Szybkie pytania bez logowania	19lat	2013-08-31 17:51
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-27 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-27 15:53
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-27 15:51
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-27 15:18
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-27 11:48
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na IF, makroskładniki.	2013-08-26 12:41
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa	2013-08-25 13:39
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia, mój eden.	2013-08-24 18:41