SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakiś trening lub dieta na ręce Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
Witam zaczołem ćwiczyć gdzieś pół roku temu w domu tzn pompki, brzuszki a6w zrobiłem bodajze do 24 dnia a dalej braklo czasu.
Po tym pół roku widze ze biceps jest wiekszy i twardszy ale jest on bardzo chudy i wogóle ręce mam chude.

Robie:
Max 15 pompek w jednym ciągu
50 brzuszków
I tak kilka razy ciągu dnia


Prosze o pomoc was doświadczonych Forumowiczów o Pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 187

Cel treningowy: Ładne umiesnione ręce oraz chociarz zarys kaloryferka na brzuchu

Staż treningowy na słowni: Byłem raz u kolegi

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 1kg

Dieta: brak bo nie wiem jak ulozyc

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: nie zazywam niczego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
poszukaj o planach act
ćwicz całe ciało

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5588
jeżeli nie masz sprzętu wejdź do działu trening domatora tam są ciekawe plany bez sprzętu...lub chodź do kolegi na siłkę poczytaj o act lub fbw

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-07-23 09:54:38

!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 643
nie wierze że ćwiczysz pół roku pompki i robisz 15 jestem młodszy cięższy i ćwiczę mniej jak pół roku i robię 55 pompek ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klata

Następny temat

a teraz dobrze połączyłem ??

Wiecej