wally666
Witam. Na poczatku chce zaznaczyc ze poczytaelm pare tematow nt. temat ale chcialbym uslyszec opini bezposrednio do mojego przypadku. Otoz bardzo marnie rosnie mi biceps.. OD roku prawie jego wymiar zmienil sie raptem o pol cm!:? mialem co prawda przerwe ale na 12.. 8 miechow cwiczylem regularnie.
Waze 81 kg, trenuje 4 razy w tyg. Bicepsa robie po plecach
Moj plan Wyglada tak:
modlitewnik gryfem lamanym 4 s 12.10.10.8
hantle supinacja 3s 12.10.8
Mlotki hantlami 3s 10.10.10
MOze mi ktos pomoc? wrzucic jakis planna bica ciekawy, lub jakies inne uwagi... Dzieki za wszelka pomoc
Waze 81 kg, trenuje 4 razy w tyg. Bicepsa robie po plecach
Moj plan Wyglada tak:
modlitewnik gryfem lamanym 4 s 12.10.10.8
hantle supinacja 3s 12.10.8
Mlotki hantlami 3s 10.10.10
MOze mi ktos pomoc? wrzucic jakis planna bica ciekawy, lub jakies inne uwagi... Dzieki za wszelka pomoc
Krzysztof Piekarz
vipquard
