aziz-zyzz
Cześć wszystkim forumowiczom,dzisiejszy dzień poświęciłem planom HST ,jakże za 2 tygodnie chce się zabrać za treningi.Jednakże nie wiem czy dobrze rozumiem HST wyjaśnie jak rozumiem ,wy powiedzcie czy dobrze.
HST 10pow 2 serie poniedziałek środa piątek.opisze ciężar maksymalny na biceps np 12kg
czyli TRENING:1-2kg ,2-4,3-6,4-8,5-10.6-12 i to już koniec całego HST?? czy potem jak już jest ten 6 trening i biore 12 kg to na 7 trening wyliczam 5% z 12 kg czyli np 7trening-12,5kg ,8trening-13kg i tak aż od 1 treningu mają minąć 3,4 tygodnie tak??
HST 10pow 2 serie poniedziałek środa piątek.opisze ciężar maksymalny na biceps np 12kg
czyli TRENING:1-2kg ,2-4,3-6,4-8,5-10.6-12 i to już koniec całego HST?? czy potem jak już jest ten 6 trening i biore 12 kg to na 7 trening wyliczam 5% z 12 kg czyli np 7trening-12,5kg ,8trening-13kg i tak aż od 1 treningu mają minąć 3,4 tygodnie tak??
cześć
Krzysztof Piekarz
canecorso
