Redukcja

Cześć,

Przy wzroście 185cm ważę ok. 100kg i mam spore otłuszczenie (ok. 25%). Postanowiłem wziąć się dość solidnie za dietę i ćwiczenia siłowe i zdecydowałem się na metodykę żywienia Leangains (tak mi pasuje i jest wygodnie).

Jem w godzinach 18-23.

Niestety ten 3 sierpien to wypadek przy pracy, postaram sie, zeby w przyszlosci mi juz nie wypadl taki dzien :/

Po tygodniu nie mam zadnych efektow, na wadze tyle samo, ale tez nie spodziewam sie cudow z dnia na dzien.

Moj cel to zejscie do jak najnizszego BF, marzy mi sie 10%.

A teraz co dokładniej jadłem wrzuciłem na screenach. Gorąca prośba do Was o pomoc i jakieś ukierunkowanie, czy to co do tej pory jem ma jakiś sens i przybliża mnie do celu, czy też zupełnie błądze?

Dzięki i pozdrawiam

IM















A i ankieta :)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 100
Wzrost : 185
Obwód ramienia : 41
Obwód brzucha: 100
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu squash
Odżywianie : jak na zrzutach
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : ksiazkowy poza tluszczem
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiele roznych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak


Zmieniony przez - pk_masa w dniu 2013-08-04 15:05:04

nie wróżęCi sukcesó jeśli dalej będziesz odżywiaćsięw ten sposób

po pierwsze okno żywieniowe jest zbyt krótkie

po drugie dobó prdutów zywnościkowych - słaby, dieta jesty niepełnowartosciowa, brakuje w niej NIEZBĘDNYCH skłąników pokarmowych

kalorycznosć - zbyt niska, udział tłuszczu - zbyt niski