pk_masa

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

345

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2015 (17:46)

Data rejestracji 02.07.2013 (20:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów? cześć, od dwóch tygodni trenuję 4-5x w tygodniu na siłowni. poniedziałek - nogi + 20 min aerobów wtorek - 60 min aerobów środa - klatka, biceps + 20 min aerobów czwartek - 60 min aerobów piątek - plecy + 20 min aerobów sobota - barki +	24	2014-06-03 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie podczas redukcji cześć, od pewnego czasu zastanawia mnie taka kwestia. powszechnie wiadomo, że mięśnie mogą rosnąć tylko na nadwyżce kalorycznej (upraszczam, pomijam carb cycling i inne zaawansowane techniki). to jest stosunkowo proste i jasne. a co się dzieje	1	2014-06-02 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ile czasu na stabilizacje? cześć, przez ostatnie pół roku stosowałem wiele różnych dziwnych / głupich diet przeplatanych dniami pełnymi objadania się. miałem okresy stosowania dużo za niskiej podaży kalorii etc. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2880 kcal (24 x 100kg *	1	2013-08-05 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja cześć, przy wzroście 185cm ważę ok. 100kg i mam spore otłuszczenie (ok. 25%). postanowiłem wziąć się dość solidnie za dietę i ćwiczenia siłowe i zdecydowałem się na metodykę żywienia leangains (tak mi pasuje i jest wygodnie). jem w godzinach	1	2013-08-04 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-04 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-04 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-03 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-03 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-03 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-03 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia = zero efektów?	2014-06-03 09:44