Suple jak stosować

Elo,

zakupiłem :

Bsn no xplode 1025g: przed treningiem od 1-3 miarek.

activlab zma 90 caps: pisze, ze 3 caps przed snem brac inaczej czy tak jak pisza???

chela MZB olimp: tutaj bym prosil o rade ;p

Vita-min multiple sport OLIMP: tutaj rowniez ;p

mono z vitalmaxa 300g: na czczo i po treningu po 5g

mutant mass 6,8kg: mutanta pisza, zeby brac tylko po treningu i przed dobra opcja? nie mowie o gramach bo to zalezy od brakow w diecie oczywiscie;)

Proszę o pomoc z góry dziękuje.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam aktualnego

Wiek: 19

Waga: ok.75

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : xplod, hp, mega mass, omega3, cp

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 dni

przewidziane finanse na cykl: ----

uwagi i sugestie: ----

Staż treningowy: 2

sylwetka: http://img517.imageshack.us/img517/6494/sylwetka.png 

zma - tak jak piszą; vitamin multiple - jedna pomaranczowa i jedna niebieska kaps. po śniadaniu; mutanta jedz tylko bezposrednio po treningu, nie jedz przed, jedynie pozadny posilek przedtreningowu 1-2h przed treningiem; chela mzb - nie wiem . BTW fajna, estetyczna, sportowa sylwetka

mutanta nie brać przedtreningowo ?? a to dlaczego??

bo od dostarczania makroskładników i energii na czas treningu jest posiłek przedtreningowy i nie ma sensu zapychac ukladu pokarmowego gainerem przed samym treningiem, tym bardziej ze to wysoki indeks i po naglym spadku cukru we krwi za posrednictwem insuliny go zmuli. Tak sie po prostu nie robi pozdr.

inaczej oczywiscie wyglada sprawa szybkich wegli po treningu, nadkompensacja glikogenu i takie tam pierdoły

z węglami to wiem ;D mam carbo ,no troche sie nie zrozumieliśmy,mi chodziło o to że można brać 1,5 h przed ,i nic sie nie stanie a za 30 m ryż,lub makaron

z całym szacunkiem, troche dziwny ten pomysł z gainerem przed posilkiem przedtreningowym

no wiesz to już kwestia gustu ja nic dziwnego w tym nie widz żeby 2 h lub 1,5 h przed brać gainiera ... no ale jak kto woli

mozna jesc gainera nawet w srodku nocy ale co to mialoby dac?
chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks glikemiczny itp., a wtedy wszystko stanie sie jasne.

ktos pisze ze kazdy ma swoje przyzwyczajenia, imo tutaj nie ma miejsca na widzimisie, sa okreslone zasady ktore nalezy poznac i sie ich trzymac jezeli chce sie osiagac zadowalajace efekty.