9chmielu01

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

3163

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty masowanie

Ostatnia aktywność 21.05.2015 (10:00)

Data rejestracji 23.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna wiek: 23 waga / wzrost: 90/188 staż treningowy: 2 lata cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zwykle mono, bcaa, mutant, przedtreningowka stosowane wcześniej spalacze: - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od	3	2012-06-11 10:08
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa witam przed ostatnie 3 miesiace ćwiczyłem planem: -plecy: martwy- 4s/6-8 powt. drążek- 5s/8powt wiosłowanie hantla- 4s/12-10 powt szrugsy-3/4s//15-10powt wiosłowanie sztangą podchwytem 3s/10-8 powt -brzuch: opuszczanie nóg	11	2010-09-08 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po posiłku witam, mam takie pytanie poniewaz po silce pije 2 miarki mutanta a czeka ejszcze na mnie torebka ryzu z piersia. jak wypije mutanta to mam pelny bebech i nie umie wcisnac posilku na chama jem i bekam non stop. moge po treningu najpierw zjesc posilek	14	2010-08-30 20:02
Odżywki i suplementy	hmb witam jestem podczas cyklu, xplod, zwykle mono i mutant mass, witaminy, mzb zastanawiam sie czy nie wrzucic do tego hmb? moj staz 2 lata rozklad 2,5gb/5,5gww, 1gt// na kg masy ciała, oczywiscie hmb w plynie	13	2010-08-09 19:33
Odżywki i suplementy	gainer po treningu witam, jestem na cyklu kreatyna, gainer, po treningu pije 5g mono czekam 20min i pije gainera czekam z 20min i jem posilek potreningowy ( ryz brazowy, piers, warzywa), problem w tym, ze jak wypije gainera przed posilkiem to posilek jem na chama	5	2010-08-03 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	kcal w dieciie witam, mam takie pytanie zliczylem kcal ktore zjadam w ciagu dnia w mojej diecie wyszło 2647, węgli wyszło 419,5g, waże ok 80kg teraz moje pytanie węgle pomnozyłem 419,5*4=1678 1g ww = 4kcal teraz : 2647+1678 = 4352 kcal moje pytanie	11	2010-08-05 12:41
Odżywki i suplementy	Suple jak stosować elo, zakupiłem : bsn no xplode 1025g: przed treningiem od 1-3 miarek. activlab zma 90 caps: pisze, ze 3 caps przed snem brac inaczej czy tak jak pisza??? chela mzb olimp: tutaj bym prosil o rade	17	2010-07-22 20:15
Odżywki i suplementy	Cykl powakacyjny... witam, w okresie wrzesnia mam zamiar ruszyc ostro z masa a wiec chce zakupic jakiegos gainera, bialko, booster, pojedyncza forma mono (wystarczy czy jeszcze cos? a moze cos wyrzucic a cos dodać?) gainer: myslalem nad mutant massem czytałem opinie	10	2010-07-15 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	MASÓWKA witam, ułozyłem diete (zależy mi na nabraniu czystej masy miesniowej) lecz nie jestem pewien czy dobrze polaczylem posilki w danych godzinach wiec: staz- jakis ponad rok treningow//2 z przerwamii waga- 75, raczej ekto wzrost- 185cm fotka	2	2010-07-05 14:22
Odżywki i suplementy	końcówka cyklu witam, kończe cykl za jakiś tydzień : xplod, hp, bcaa, zwykłe mono. moje pytanie brzmi czy cos kupic nie kreatyne nie boostera bo watroba tez musi odpoczac wiadomo, ogólnie po cyklu dalej bede jadł ostrowie 80g w dt a 40g w dnt oczywiscie zdrowo	3	2010-05-06 10:34
Odżywki i suplementy	omega 3 po terminie elo mam omege 3 z treca po terminie na dole opakowania pisze " exp: 15/09/2009" otworzylem ja i wyglada jak kazda inna nie smierdzi jakos inaczej tylko zapach typowej omegi w kaps 120caps/1400mg co proponujecie zjeść czy wywalic? bo wywalic troche	2	2010-04-18 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa 73/4kg witam, mam pewien problem ponieważ, pracuje na 2 zmiany: i zmiana : 6-14 ii zmiana : 14-22 o mnie: wiek: 19 wzrost: 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp,	0	2010-04-05 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż zagotowany a węgle witam mam takie pytanie bo czytam artykuł o ryżu i pewien typek napisal, ze jak zje 3 paczki ryzu (300g) to ma juz za soba 210g węgli a jak dzis spojzałem na opakowanie po ryzu pisze, ze owszem ryż ma 70g wegli/100g przed zagotowaniem a po	9	2010-04-04 14:40
Odżywki i suplementy	HP+NO XPLODE+BCAA+WPC + zwykle mono - dawkowanie witam, piszę z prosba o pomoc chodzi glownie o dawkowanie w dt jak i w dnt suplementów wyzej wymienionych wiem, ze w dt : rano na czczo zwykle mono 5g, przed treningiem no xplode + bcaa teraz jest pytanie dawkować tak jak piszą na	7	2010-03-28 16:34
Odżywki i suplementy	jak stosować suple do południowej zmiany pracy?? witam mam takie pytanie do was poniewaz pracuje na 2 zmiany : 1 zmiana to od 6-14 wtedy wiem jak brac suple (chodzi o no xplode, horse power, bcaa x-tra l-glutamine, wpc ostrowia) - na czczo zwykle mono lub horse power, przed siłka no xplode i	2	2010-03-27 09:29
Odżywki i suplementy	horse power+no-xplode+ActivLab BCAA XTRA L-GLUTAMINA 1000G witam mam zamiar zakupić to co w temacie jest wypisane miesiąc temu skonczylem brac cp 1 puszke wzialem po 2 miesiecznej przerwie treningowej i mam do was takie pytanie co myślicie o tym cyklu i jak dawkowac tak jak jest napisane u producenta ?	10	2010-03-22 09:44
Odżywki i suplementy	clout stary czy nowy? witam mam pytanie czy na sklepie sfd jest stara wersja clouta czy nowa? bo czytalem ze nowsza ma slabsze dzialanie ...	10	2009-09-09 12:49
Odżywki i suplementy	n0-xplode + Man Clout ?? witam, moj staz 2 lata waga 73kg, wzrost 184 celem tego cyklu masa/siła, moja dieta: 1. posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan b: 46g (w tym 33g	11	2009-09-02 10:20
Odżywki i suplementy	Wasze propozycje elo, mam taki mały dylemat, poniewaz jakos od poczatku wrzesnia mam zamiar zrobic cykl : mutant mass, bcaa xtra+ l-glutamine, jakies witaminy i omege 3, x-panda + dieta ofc. głowne moje pytanie brzmi czy lepiej kupic według was sam dymatize	5	2009-08-28 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	ocena cyklu witam chciałbym abyscie ocenili moj cykl jak to widzicie ze swojej strony ( dieta + suple). takie moje dane: wiek 18 wzrost 184 waga 73 staz 2 lata. dieta : 1. posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3	1	2009-08-26 20:55
Odżywki i suplementy	jakie suple do dietki?- pomozcie ;) witam, moj staz 2 lata waga 75kg przy 184cm wzrostu, lat18 , głownym celem mojego cyklu jest nabycie masy miesniowej i sily wiadomo jak masa to i siła głowie chodzi mi o porady jaka masówke kupic, witaminy, aminokwasy moze jakas kreatyna, hmb co	10	2009-08-25 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, chciałbym zebyście mi pomogli jakie odzywki dobrac do dietki ktora nizej przedstawiłem chodzi o jakas masowke, witaminy, hmb i w jakiej ilosci do tej dietki brac ( dodam, ze waga moja wynosi 75kg a ćwicze 2 lata)) z góry dziekuje!!<img	2	2009-08-23 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2012-06-11 10:10
Doping	Manieczki hard mass	2012-01-12 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-04 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-03 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Do poprawy dieta 80kg	2012-01-03 10:14
Odżywki i suplementy	MASA!	2010-09-21 15:42
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa	2010-09-09 20:50
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa	2010-09-09 20:04
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa	2010-09-09 19:24
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa	2010-09-09 12:56
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu masa	2010-09-09 12:54
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2010-09-06 19:30
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2010-09-06 19:14
Trening dla zaawansowanych	[Split] 4 Dniowy	2010-09-06 15:50
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2010-09-06 15:45
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2010-09-06 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po posiłku	2010-08-30 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po posiłku	2010-08-30 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po posiłku	2010-08-30 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	gainer po posiłku	2010-08-30 20:06
Odżywki i suplementy	Kto doradzi coś sensownego? :)	2010-08-20 20:26
Odżywki i suplementy	Kto doradzi coś sensownego? :)	2010-08-20 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	16lat/ Masa .	2010-08-19 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie tyje	2010-08-19 14:22
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2010-08-19 07:11
Odżywki i suplementy	Uzupełnienie diety..ktory gainer wybrac.	2010-08-13 10:34
Galeria Zdjęć	110 Kg do oceny jakie treningi polecacie	2010-08-11 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	2010-08-11 20:17
Odżywki i suplementy	gainer 737	2010-08-11 20:11
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki??	2010-08-11 19:36