MASA!

Witam

Zaczne od tego ze posiadam jako taki plan treningowy ktory caly czas stosuje, cwicze 3 razy w tyg(pon-sro-pia). Nie posiadam zadnej diety ale staram sie jesc od 3 do 5 posilkow dziennie(nie zwracam uwagi na to, co dany posilek zawiera w sobie). U dolu podalem swoje wymiary, po ktorych szybko zauwazycie ze jestem dosc szczuply, dlatego zapisalem sie poltora miesiac temu na silownie z mysla nabrania masy..No i mysle ze teraz jest odpowiedni moment aby zamowic sobie jakis odzywki typu bialko, kreatyna, witaminy ale nie mam o tym bladego pojecia, stad ten tematy jak by ktos mogl doradzic i odpowiedziec na pytanie czy 1,5 miesiac to wystarczajacy okres po ktorym moge zaczac cos brac? Czy wogole powinniem cos zaczac brac ? czy dac sobie spokoj ze wszystkim bo i tak nic nie przytyje ?

Fotografii nie zamieszczam niestety, moze innym razem jak bedzie co pokazac :P

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka12.jpg

Wiek: 22

Waga: 58

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa, rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna od czasu do czasu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: no problem

uwagi i sugestie: Zależy mi na sprawdzonych odżywkach które nie zniszcza mnie od srodka :P

Staż treningowy: 1,5 miesiaca

No wiec tak...albo masa albo rzeba.Nie da sie tego i tego na raz.1,5 miesiaca to zdecydowanie za maly staz na kreatyne.Pocwicz troche na sucho (6 miesiecy-rok) uloz diete i dopiero wtedy zabieraj sie za odzywki.Narazie mozesz kupic sobie vitaminy,omega 3 itp.

Tak tak, braklo tam masa "a potem" rzezba :) co do tego stazu, to nie dawno mialem 2 godziny z trenerem na silowni, ktory mowil ze moglbym sobie wziasc ta kreatyne do tego jakies bcca i witaminy tylko czy to podziala wogole jak nie posiadam zadnej diety, a czasem nawet zajadam sie jakimis slodyczami czy fast foodami - % odstawilem :) Naczytalem sie tutaj ze bez jako takiej diety, odzywki to wyrzucenie $ w bloto wiec tego juz mi nie trzeba pisac, tylko poprostu z wlasnego doswiadczenia jak by ktos mogl napisac czy jak wezme sobie jakies bialko na poczatku(juz bez tej kreatyny) to pomoze mi to przybrac pare kg czy tez bez sensu to narazie brac? Wrzuce ponizej 3 linki ktore dostalem od kolegi a bym zamowil i stosowal, wiec jak by ktos mogl ocenic czy mi to wogole sie przyda albo cos doradzic innego.

Pozdro

http://allegro.pl/biogenix-cell-pump-665g-od-imperium-mocy-wys-5zl-i1223243535.html 

http://allegro.pl/fitmax-bcaa-pro-4200-120tabl-wysylka-gratis-i1217363207.html

http://allegro.pl/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-i1218723904.html 

Cell pump odpada,kup gainera i bialko dla uzupelnienia ,,diety'' a najlepiej uloz i trzymaj diete:) pzdr

https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis856.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html

to kup:) pzdr

I to mowisz nie stosujac jakies super diety, pomoze mi troche nabrac masy? I jak to w ogole zazywac? tylko w dni treningowe czyli 3xtyg? czy codziennie, np. w dni treningowe te 2-3 porcje, a w nie treningowe 1-2 ?zeby mi to jakos na miesiac starczylo czy jak :) ? I nie zaszkodzi mi to jakos? dzieki za odpowiedz

NIe,to ma pomoc ci miec diete,jak nie zaczniesz jesc to nie nabierzesz masy,same odzywki nic nie dadza,ale troche uzupelnia to co ci brakuje, Odzywianie+trening=masa,pzdr

dieta to podstawa suple to zabawa ;) białko + gainer to tylko uzupelnienie diety w prochu a prochy gorsze niz micha wiec... wazysz mało wiec diete trzymac nie jest problem.

No wiem wiem tylko ja mam taka dziwna przemiane ze od kilku lat ta sama waga, chocbym nie wiadomo co jadl, dlatego wlasnie chce sie wspomoc jakimis odzywkami no i plus silka, dlatego pytam. A te odzywki, ktore podales wygladaja calkiem dobrze;p i w sumie moglbym zamowic, sprobowac..a jak z tym dawkowaniem, mozesz jeszcze napisac? dzieki

Pozdro

Tyle ile masz braku w diecie,wylicz zapotrzebowanie kcal,z twoja wage dieta to przyjemnosc:D