[ART] MASA - wersja z roku 2014

AdolfiQ

Mysle, ze tak powinno byc dobrze.

pon: klatka + triceps
wt: plecy + brzuch
sr:
czw: barki + biceps
pt: nogi

Dzięki :)

co jaki czas powinienem zmienic kolejnosci partii w dniach ? bo jade juz ok 3 miesiac treningiem na mase :

pon: plecy
wt: klata tric
sroda: wolne
czwartek: nogi
piątek: barki biceps
weekend: wolneeee

Chmielu

Wazniejsza od zmiany podzialu tygodniowego jest regularna zmiana treningu na poszczegolne grupy. Swoja droga sam cwicze wlasnie takim samym podzialem jak Twoj i na razie nie mam zamiaru go zmieniac, jak dotad dla mnie okazal sie chyba najlepszym z 4-dniowych.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 15:13:39

regularna zmiana treningu tzn? bo cwiczenia serie itp robie to samo jedynie ciezar zwiekszam badz zmniejszam zalezy

regularna zmiana treningu tzn?

Zmiana treningu, czyli zmiana cwiczen gdy wyczerpie sie progres silowo-masowy. Najczesciej po 6-8 tygodniach.

mhm czyli od nast tygodnia przydałoby sie zmienic cwiczenia jak bede mial czas wypisalbym ci je co teraz robie zaproponowal bys inne? uprzedzam ze nie mam zadnych atlasów wole wolny ciezar drazek itp

mhm czyli od nast tygodnia przydałoby sie zmienic cwiczenia jak bede mial czas wypisalbym ci je co teraz robie zaproponowal bys inne?

Niewatpliwie latwiej byloby, gdybys to Ty zaproponowal zmiany. Oczywiscie szkielet pozostanie bez zmian, jednak co do asyst i izolacji masz spore pole manewru - dobierz swoje ulubione cwiczenia.

uprzedzam ze nie mam zadnych atlasów wole wolny ciezar drazek itp

To bardzo, bardzo dobrze. Dobre nawyki to podstawa.

Zaloz osobny temat z wypelniona ankieta, to postaram sie pomoc.

ok jutro lub w srode na tym posiedze raczej w srode bo nie ma silki ;) dzieki.

Wiele się dowiedziałem z twojego tematu. Mój pierwszy SOG na tym portalu poleci właśnie do Ciebie ;)