n0-xplode + Man Clout ??

Witam, moj staz 2 lata waga 73kg, wzrost 184 celem tego cyklu masa/siła, moja dieta:

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 30g orzechow ziemnych niesolonych

B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 90g
T: 18g
kcal: 710

Godzina 20.30-21.30 trening.

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo

B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206


Razem:
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 97g - 1,2g na kg masy
kcal: 3565

Procentowy udzial skladnikow w diecie:
B: 25%
W: 50%
T: 25%

Myślicie, ze połacznie xploda i clouta to dobre rozwiazanie? i moje drugie pytanie do Was jak juz takie połacznie byłoby dobre to ile i kiedy brac xploda a kiedy clouta (po czy przed, rano na czczo) w dni tr i w dni nietreningowe, z góry dziekuje za pomoc.

Dodam, ze do tych supli dolaczy mutant mass 6,8kg, BCAA XTRA+ L-Glutamine i omega 3.

Pozdrawiam.

dobre polaczenie

DT: clout rano i po treningu po 10 - 15g na porcje, xplode przed treningiem 1 - 3 porcje

DNT: dwie porcje clouta w odstępie czasowym

a Miarki sa w tych suplach? i jak wiesz to po ile maja one gram?, sogg oczywiscie poleciał

zreszta pisze to jak jest sposob uzycia odzywki ;) a xploda mam wziac przed treningiem 2 albo 3 razy wiecej niz pisze na opakowaniu?

na opakowaniu xploda jest napisane by brac 1 - 3 miarek. zacznij od jednej

clout ma miarke wg producenta - 12g, w praktyce jest ciut mniej (płaska miarka)

acha ok dzieki . Teraz jak przeliczałem to taki clout starczy na max miesiac i nie wiecej a jak skoncze 1 puche proponujesz odrazu 2 czy jakas przerwe?

pojedz 5 - 8 tyg

ok a pozniej jaka przerwee proponujesz do nastepnego cyklu ?? nastepny cykl to juz chyba jakis inne suple np hp + jakies mono ??

przerwa minimum 5 tygodni IMO

mozesz inne suple, mozesz podobne/takie same

testuj, sprawdzaj wyrabiaj sobie zdanie

przerwe zrob taka ile trwal cykl, po tym zaestawie proponuje crack+orontan.
ps. dobry zastaw.

zobacze jak zadziala na mnie ten cykl wtedy podejme decyzje czy to samo czy co innego dzieki za pomoc bardzo mi pomogłes, pozdrawiam. Chmiel