SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie(cykle)Odżywek

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52
Witam

Przygladam się temu dzialu suplementacji i widze ze kazdy z jakims problemem pisze i tych tematów jest kupe zrobmy moze taki jeden bo kazdy pyta sie o dawkowanie odzywek przeróżnych a tak bedzie mozna w jednym temacie odnalesc dawkowanie odzywek.
Jesli temat wam sie podoba mozna by bylo podwiesic zeby byl na widoku a jesli nie lub byl taki to przepraszam ale sie nie doszukalem. Lecz dzis pisze bo mam dylemat a chcialbym zobaczyc jak to ktos doswiadczony stazem widzial by dawkowanie danych suplementow ok?Z góry dziękuje za pomoc.

Monohydrant universal
Cell pump
deca stack
Ostrowia
gainer1 vital maxa
carbo biogenix
bcaa olimp mega caps
glutamina micronized
kreatyna mikrozdobniona+tauryna+rybose


Moja propozycja to:
Glutamina 2 gram na czczo 4 g po treningu besposrednio 2g na noc
Kreatyna universala mono 5gram rano 5 g po treningu
cell pump 15g po treningu
carbo podczas treningu i potreningu po 40g na dawke
deca stack przed treningiem 20g
bcca na noc
ostrowia 100g na noc
gainer 1 vital max 2x po 50g miedzy posilkami

a jak to widzi ktos doswiadczony stazem?
oczywiscie dieta jest bomba weglowodanowa bialko 2,5g na kg a wegli okolo 7g 8g

czekam na pomoc z gory dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1738 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19637
Więc tak :
DT:
* rano na czczo 5g. mono,
* przed treningiem porcja CP (9,5g.),
* po treningu 5g. mono,
DNT:
* rano na czczo porcja CP,
* po południu 5g. mono.

Ostrowie i gainer dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomięrzy nimi oraz przed snem (tylko ostrowia). BCAA dawaj tylko w DT przed i po treningu w dawce około 10g. Glutamine także dawaj przed i po treningu ale w dawakach conajmniej 20-30g. na porcje oraz przed snem. Carbo dawaj tylko po treningu w dawce około50g. Decka stack'a i drugie mono zostaw na następny cykl. Wszystko.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52
Acha twoja propozycja jest bardzo ciekawa ktos ma jeszcze jakąś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
Jesli chcesz uzyc wszystkie suple na raz to ja to tak widzę. Ale masz sporo kreatyn, wystarczy na dwa cykle.

Glutamina - po treningu minimum 10g w porcji + dodatkowo jak chcesz na noc i/lub rano (zbedne moim zdaniem)

Kreatyna universala mono 5gram rano i/lub po treningu

cell pump tylko w DNT miedzy posilkami rano i miedzy posilkami ok 10g na porcje)

carbo - odpusc, albo mieszaj z ostrowia i podawaj jak gainer.

deca stack przed treningiem 25g

bcca na noc - przed i po treningu po 5 - 10g na porcje

ostrowia 100g na noc - wg brakow w diecie (ewentualnie dosypo do porcji gainera po treningu)

gainer 1 vital max wg brakow w diecie i dodatkowo po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52
ok dzieki chlopaki a moze cos do tych 2 cykli dokupic zeby lepiej spuchąć bo dietka i trening bedzie konkretne i suple wiec przydalo by sie zgrac na konkret
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
spuchnąć? o co Ci chodzi? o nabrzmialy od wody wyglad?


jak tak to jedz duzo wegli, i zrezygnuj z Cp i innych kreatyn i zostaw tylko Mono, rob nasycenie 20g na dobe przez 7 dni, potem 4g dawka podtrzymujaca. retencja wody bedzie najprawdopodobniej najwieksza. Tylko powiem Ci ze ludzie zazwyczaj efekt napuchniecia traktuja jako objaw nieporzadany

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-07 23:42:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52
he to oczym mowisz tez jest dobre dla mnie ale poprostu chodzilo mi oto zeby dobrze zgrac cykle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer, czy warto?

Następny temat

coś na wzmocnienie

Fruzelina