SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka prosze o pomoc ;]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437
Odżywianie:

Śniadanie
-porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii
-Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao
-Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao
plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany

Śniadanie 2
kanapki do szkoły z jakąś pieczenią
lub z piersią z kurczaka, albo pasztetem
plus gratisowo batonik zbożowy

Posiłek 3
Ryż z kefirem truskawkowym
lub makaron ze śmietaną i cukrem

Obiad
to co dają tzn:
różnie
-cycki z kuraka
-mielone z ziemniakami i rarytasem
-ryba z frytkami
-zalewajka z jajkami i kiełbaską
-naleśniki
plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany


Posiłek do 1h po treningu
masło czekoladowe lub orzechowe z mlekiem 0,5%


Kolacja
Ser półtłusty, miód, kakao
lub ser żółty herbatka pomidory itp

do tej dietki zaczynam cykl z mass xxl, kreatyną i dextrozą

Masa Nie Śpi, Masa Rośnie :D

Masa Rządzi, Masa Radzi, Masa Nigdy Cię Nie Zdradzi ;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
dieta fatalna na sniadanie daj te owsiane z mlekiem i bakaliami/orzechami do tego jajka bez bulek i kakao,dzemu
na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa

policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i uluz jeszcze raz dostosowujac sie do moich wskazowek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2524
Poczytaj o żywienu, i jak prosisz o ocenienie diety to podaj jakieś informacje o sobieDieta dziwna, nie tuzinkowa

... Po trupach, Do celu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437
1.PŁEĆ : Mężczyzna
2 .WIEK: 18
3 .WAGA: 80
4.WZROST: 177
5 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 108
-Udo: ...
-Talia: 88
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami
7.CEL TRENINGOWY : MASA
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; siłownia zaj...iście zaopatrzona nic dodać nic ując nadaje się do ćwiczenia najważniejszych partii mięśni
10 .POZIOM BF% - no mały brzuszek jest ale ja wole sexi misiowi brzuszek
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 100
-Przysiad: ok 70
-Martwy ciąg: ok. 120
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak


Zmieniony przez - Szajda202 w dniu 2009-05-14 20:23:22

Masa Nie Śpi, Masa Rośnie :D

Masa Rządzi, Masa Radzi, Masa Nigdy Cię Nie Zdradzi ;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

produkty na przekąske w szkole/pracy.?

Następny temat

Dieta (na dobre samopoczucie :) do ocenki

Dzem