Kreatyna,bcca pomoc!!!!

Witam mam 16 lat ,79kg , mój wzrost to 190, Ćwicze na siłowni z 11 miesięcy z z czego ze 2 może troche więcej miałem przerwy oraz antybiotyk po czym spadło mi sporo . Mam problem bo po 3 miesiącach ćwiczeń brałem około 95 i miałem bardzo zadowalające efekty ,ale miałem grypę żołądkową z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny czas że tak powiem wracałem do tego samego czasu co zrobiłem przez 3 miesiące. Siłą niechce mi iść , brak efektów . Mam bardzo szybki metabolizm. Diety rozpisanej nie mam poprzez brak czasu ale staram się jeść co 3 h . Chciałbym zacząć swój 1 cykl na krecie i bcca :
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html
Co sądzicie o ty produktach i o takim dawkowaniu jak przedstawie
dt kreta 5g na czczo , 5g po treningu , bcca 10g rano przed śniadaniem (szkoła , gdyż nie mam czasu i mało jem) i 10 g po treningu
dnt kreta 5 g na czczo . bcca 10 g śniadanie lub po obiedzie?
ewentualnie jakieś witaminy jeżeli potrzebne
co sądzicie o tym na 1 cykl mój cel to siła i masa
Czy ten całkowity postój powinien potym ruszyć?

BCAA tylko dni treningowe i bierz przed treningiem 10 i po 10 ;)

Kreatyna dobrze ;)

BTW@
Witaminy + Omega 3 / 6 / 9 konieczne bo wnioskuje że masz bardzo słabą odporność.

Poza tym najpierw zajmij sie dietą.
Wiesz wgl. do czego jest bcaa? :>

bcca działą anty katabolicznie , spala tłuszcz podobno pomaga w budowaniu siły i masy ?

podesłał byś jakiś link nie zadrogich tych witamin?

jesli nie bedziesz wiecej jadl to kreatyna pomoze niewiele (jesli w ogole). kreatyna dawkowanie dobre. bcaa tylko w dt okolotreningowo(fajny srodek ale na masie mozna sie obyc bez tego supla). najpierw dzial odzywianie, jak tam juz sobie wszystko poukladasz to mozesz chwytac za kredke. pzdr

rozpisywanie nie ma sensu tydzień cały u***any na diete czasu nie mam , w szkole jedynie jakis jogurcik czy coś dopiero do domu jak wracam to mięsko , ryż itp Aktualnie masa powoli do przodu idzie w miesiąc ze 3 kg może poszło ale z tą siłą to nie wiem po tym antybiotyku zależało by mi brac ponad 100 :)

po krecie żeby utrzymać aby nie spadło to dietka wystarczy?

Nie :)

Im lepsza dieta tym lepsze efekty na cyklu i po cyklu.
Dieta do dupy nie ma efektów na cyklu i po cyklu.
Bez diety kreatyna ci nie da nic ;)

BCAA nie spala tłuszczu :)

Ja BCAA nie mam. Polecałbym raczej carbo + białko żeby uzupełnić twoją diete której nie masz ;)

Witaminki z Hi teca Polecam.https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html 

jak to stosować a co do diety to jest jakby ale nie rozpisana i może nie super ale masa coś idzie jak na mój bardzo szybki metabolizm , a wiesz jakie są mniej więcej efekty po takim cyklu 6 tygodni , a i co sądzisz o ty produktach?

a carbo może się przeterminować czy jak przyschnie troche to nic?

carbo to węgle. Mi 1 kg na miesiąc starcza.

Kreatyna efekty? Dobre ale z dobrą dietą ;)

za 50 zl masz 1 kg bialka i 1 kg carbo czyli praktycznie takiego jakby Bulka. 30 g bialka 30 wegli i git ;) I codziennie takie coś pijesz