Pomocy , dzwigam a nic nie rosnę

Witam mam taki problem i co się z tym wiąże pytanie do was.
Chodzę z kolegami na siłownię już od roku i patrząc na nich a patrząc na mnie to widac ze oni przybrali i masy mięsniowej i kilogramów im przybyło i większy biceps , natomiast patrząc na mnie to wyglądam praktycznie tak samo jak zaczynałem chodzić na siłownie jedynie widąc różnicę na brzuchu (mniej tłuszczu). Im przez ten okres w bicepsie doszło po około 2 cm , 3cm , a ja jak zaczynałem miałem w bicepsie 36cm a teraz mam 36.5cm więc 0.5 cm przez cały rok. Jeśli chodzi o jedzenie to zawsze po treningu jadłem duże porcje i jem od 2 do 3 naprawdę sporych posiłków w ciągu dnia + podjadam sobie. Jeśli chodzi o cwiczenia to robię
Poniedziałem :
Klatka + biceps + przedramiona
Środa :
Plecy + triceps + brzuch
Piątek :
Barki + nogi



Bardzo proszę o pomoc

nie ten dział - tutaj sa dzienniki treningowe
jesli chodzi o Twoj problem to moze on lezec w jedzeniu ktore pewnie wyglada jem cokolwiek, zły trening czy brak zmian w nim, regeneracja ? powodow moze byc mnostwo
pzdr

Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2011-02-08 16:31:00