SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc przy redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1070

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7838
Witam!
Po przymusowej przerwie chciałbym zredukować wagę 89kg-->84kg
-mma/sw/bjj/mt w sumie 4x tyg
-siłownia 2 lub 3 tyg
-nie zależy mi na masie tylko na wypaleiu fetu za zatrzymaniem najwiekszej ilosći mięcha.

-śniadanie

sok (jakieś owoce wrzucę do sokowirówki-mała ilość,dla zdrowia)
jajecznica 3 białka i 1 całe
orzechy
białko wpc

-przed siłownia (ćwiczę zawsze rano)

olej mct
bcaa
dren

-po siłowni

bcaa

-ok 20min po lub obiad 1

brązowy ryż
kurak
warzywa

-obiad 2 lub też 3

makrela/szprot/panga
warzywa
oliwa z oliwek

-przed matą (przeważnie ok 18 lub 19)

bcaa
olej mct

-po macie

bcaa
izotonik

ok 20min po (przed snem)

białko
serek wiejski
oliwa

Staram się nie robić siłowni i maty w jeden dzień,ale jeśli jest taka sytuacja myśle nad dodaniem do śniadania płatki owsiane.
Jakieś porady i sugestie bardzo proszę mówie z góry,że jestem typowy endo i troche ww/fast foodu i inne to od razu kg a nawet pare do przodu,a za niedlugo sie liga zaczyna a ja bym chcial w 82.7 wystartować
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale na czym Ty robisz trening? Myślisz że działka MCT wystarcza do dobrego treningu siłowego? Masz za mało paliwa WW dorzuć do przedtreningowego i będzie lepiej. Za dużo supli. I jeśli jesteś endo to po co Ci izotonik? To gorszy syf niż carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to za dieta w której nie ma węgli same odżywki nie no, wspaniała dieta. Skąd bierzesz energię do treningu. Musisz mieć potężną motywację.

Podziwiam

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-20 14:23:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 183 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7838
Morales_37--> jechałem już na tkd i dobrze się na tym czuje.Myslę jeszcze nad carb cycling. Moze jakies rady szefie?

BC1991--> dieta bez ww to low carb i powiem ci szczerze,że nadmierna ilosc ww mnie zamula i puchne. Btw widze,że w większość tematach się tak kolego potrzebnie udzielasz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

Dieta dla boksera.

Fruzelina