Pomóżcie dobrać spalacz do treningu i diety - potrzebna POMOC!

Siema!
Chciałem prosić o pomoc szczególnie osoby, które stosowały już jakieś spalacze.
Niedawno zaczalem robic A6W na brszuszek i biegać 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut. Pozatym 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni (aktualnie zaczalem trening na rzeźbe). Diete stosuję o ujemnym bilansie kalorycznym. Jednak chcialbym dozucić jeszcze jakiś spalacz.
Przedewszystkim chce po skończeniu tego okresu treningowego mieć silniej zarysowane mięśnie brzucha (teraz sa leciutko widoczne).
Doradźcie więc co waszym zdaniem najlepiej by pomogło . Osobiście słyszałem tylko o fat burnerze i bodajrze thermo speed z olimpu. Jeżeli macie jakieś konkretniejsze pozycje to jestem na nie otwarty:].
Z góry dzięki

jezeli nigdy nie miales doczynienia z srodkami o dzialaniu termogennym to thermo speed spisze sie doskonale

polecam 2-3caps przed kazdym treningiem

Ok thx:] a przez jaki okres to stosowac żebym zauważł jakieś efekty??
P.S co byś polecił z innych ewentualnie??

1opakowanie powinno przyniesc sporo efektow.. a po co polecac inne? jak nie masz co z pieniedzmi robic to mozesz kupic metaburna, scorcha, redline'a i jeszcze wiele wiele innych

Ok e-lite! Wyczytałem przed chwilą ze TS bierze się 2 razy dziennie 2 kapsułki 30min przed śniadaniem i przed obiadem lub treningiem. Stosować się do tego czy polecasz jaką inną skuteczną metode?? z góry thx

2caps przed porannym treningiem/gimnastyka + 2caps przed treningiem silowym w ciagu dnia, ... ,w nietreningowe druga porcja przed obiadek, choc tez najlepiej zawsze po wzieciu troche sie pomeczyc - brzuszki, pompki, obojetne co by dupe poruszac heh

hehe ok wielkie dzięki e-lite a czy dobrym rozwiązaniem jest poranne bieganie naczczo przed śniadankiem? Co sądzisz o wzięci ts przed takim bieganiem? Zastanawiam się czy to będzie dobre ale jak dla mnie ranek to chyba najlepsza pora na biegi :]

aha jeszcze jedne poza tym bieganiem z rana to lepiej stosować trening na rzeźbe czy na siłe z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń??? Jak na rzeźbe to czy ten bedzie dobry:
Dwa obwody po 12-15 powtorzeń
1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu)
3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG( w 4 tygodniu)
5.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), -PROG( w 4 tygodniu)
6.Podciąganie na drążku do klatki -(górny grzbiet),-PROG( w 4 tygodniu)
7.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu),
8.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy),-PROG( w 4 tygodniu)
9.Francuskie wyciskanie za głową (tricepsy)-PROG( w 4 tygodniu)
10.Wspięcia na palce w staniu-z max.rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce-obciązenie w dłoni-(łydki)

Czekam na odpowiedź w sprawie tego biegania naczczo i który trening bedzie lepszy by efekty redukcyjne były najlepsze:] Jutro - znaczy sie dziś hehe ide zakupić TS :]

bieganie naczczo to najlepszy sposob na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej jednak bieg musi byc odpowiedni - tetno w przedziale 60-80% maxymalnego tetna.. zaleznie od kondycji.. bieg BEZ ZADYSZKI.. najlepiej marszobieg albo lekki trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u ciebie z kondycja i ile chcesz spalic tluszczyku..

co do treningu na silowni to jezeli nie zalezy ci na wymiarach i miesniach to lepszym bedzie ten na rzezbe z duza iloscia powtorzen, w innym przypadku trening na maxymalnych ciezarach z mala iloscia powtorzen..

wsio

wielkie thx ;]

sorky ze tak przynudzam ale jeszcze jedno:] TS brać lepiej przed poraannym bieganiem, czy raczej po nim przed śniadaniem?