Szymon_iBo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

161

przeczytanych postów

1005

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta robie co moge:)

Uprawiane sporty silownia i bieganie

Ostatnia aktywność 19.05.2008 (17:26)

Data rejestracji 26.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Chcesz mieć płaski brzuch? ZAJRZYJ TU! w związku z notorycznie pojawiającymi się pytaniami odnośnie tego jak trenować brzuch by był płaski, ile razy w tygodniu i jakim treningiem, postanowiłem zebrać kilka informacji, które mogą okazać się przydatne. przy zrzucaniu brzuszka musimy	9	2007-12-31 13:18
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzony trening pośladków i ud z MH! Testujcie jak chcecie! w marcowym numerze miesięcznika men's health został zamieszczony trening wzmacniający i odtłuszczający mięśnie pośladków. wraz ze znajomym wprowadziliśmy go w życie. stosując się do tego planu poza pośladkami w znacznym stopniu wzmocniły mi się	3	2005-07-23 23:52
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska na rzeźbe do sprawdzenia i poprawki!!! Help me! witam! co sądzicie o tym planie na rzeźbę? zrobiłem nowy bo niestety stary mi się gdzieś stracił i chciałbym prosić o jakieś korekty jeżeli są one tu potrzebne i rady co byście ewewntualnie zmienili:] szczegóły: po kazdym ćwiczeniu podane są	6	2004-12-21 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc witam! poczytałem na forum nieco o treningu hiit i bardzo mnie on zainteresował. mam jednak kilka pytań. zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę si2. trenowałem kilka lat pilke nożną i	14	2007-12-28 22:54
Inne dyscypliny	Prosba o wyjasnienie planu dla sprintera! witam niedawno znalazlem na forum plan 6-cio tygodniowy , który można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. nierozumiem jednak kilku rzeczy. 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(a,b,c)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max	1	2006-06-05 22:19
Odżywki i suplementy	Problem z przybieraniem na masie - do znawcy witam, kolega ma problem z przybraniem na wadze. trenuje rok na silowni. jakis czas temu zaczal stosowac diete. chcialby jednak wlaczyc jakies suplementy ktore pomogly by mu przybrac na masie. co proponujecie dla takiej osoby? on sam, zastanawia	6	2006-05-18 10:23
Odżywki i suplementy	pytanie do znawcow - Thermo Speed - dawkowanie + "cykl" witam, niedawno skonczylem jedno opakowanie ts extrem i teraz chce zaczac nastepne. mam kilka pytan. oto one: 1. czy moge zaczac brac drugie opakowanie odrazu po pierwszym, bez zadnej przerwy? 2. dawkowanie tak jak na opakowaniu czy polecacie	6	2006-05-11 23:21
Odżywki i suplementy	Therm Line II - dawkowanie? przed czy po wysilku? producent therm line ii zaleca branie 2 kaps przed sniadaniem i 2 przed obiadem. macie moze jakies propozycje jak dawkowac zeby dzialanie preparatu bylo najlepsze? z gory thx	1	2006-01-30 18:33
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner+L-Karnityna+Fat Transporter ???? co sądzicie o takim zestawieniu? wszystkie preparaty to produkty firmy trec... zastanawiam się czy to dobre połączenie jeżeli moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku? trenuje ponad rok wiec ogolne zasady treningu redukcyjnego znam... mam diete	1	2006-01-28 00:55
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny i korekty... moj obecny plan treningowy wyglada nastepująco: poniedziałek: -wolne wtorek: 1. gimnastyka (około 1,5h) w tym: rozciąganie, wymyk i odmyk, skoki przez skrzynie z odmachem nog w tyl itd. 2. abs ii środa: 1.basen (1h ciagłego	2	2006-01-25 22:27
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu - siłownia, basen i gimnastyka moj obecny plan treningowy wyglada nastepująco: poniedziałek: -wolne wtorek: 1. gimnastyka (około 1,5h) w tym: rozciąganie, wymyk i odmyk, skoki przez skrzynie z odmachem nog w tyl itd. 2. abs ii środa: 1.basen (1h ciagłego pływania w	0	2006-01-25 12:41
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz zamiast thermo speeda? witam! juz od jakiegos czasu na thermo speedzie sa przeprowadzane jakies dodatkowe testy itd... i nie mozna go dostac w sklepach. zastanawiałem sie wiec który z dostępnych na rynku produktów bedzie miał najbardziej zblizone dzialanie do ts. moze	1	2006-01-24 15:49
Trening dla zaawansowanych	ACT czy trening wg Arnolda? Prosba o pomoc do znawców! który trening polecacie : act: 1.wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12	14	2005-07-28 01:19
Odżywki i suplementy	koniec Thermo speed - co dalej? konicze powoli cykl z thermo speedem efekty są i zastanawiam się co brać dalej co pomoze nadal spalać tłuszczk. co radzicie? jaki spalacz?	6	2005-07-28 10:47
Trening dla zaawansowanych	Do znawcy - korekty treningowe + superserie witam! chciałem prosić o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. trening ma mi	2	2005-07-27 11:29
Trening dla zaawansowanych	Do znawcy - korekty treningowe + superserie witam! chciałem prosić o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. trening ma mi	0	2005-07-27 11:22
Trening dla zaawansowanych	MICHAIL - prośba o pomoc! witam! chciałem prosić cię o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. trening	0	2005-07-25 13:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na 6 dni w tygodniu do sprawdzenia i ewentualnej korekty! witam! ostatnio zmodyfikowałem nieco mój trening i jestem ciekaw co o niem sądzicie. trenuję 6 razy w tygodniu to jest: poniedziałek biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 4x 12;10;8;6 (progresja ciężaru; uchwyt średni - na	11	2005-07-22 23:41
Trening dla zaawansowanych	Trening BRZUCHA do ocenki!!! Co o nim sądzicie? siema. brzuch trenuję codziennie wykonując następujące ćwiczenia: 1. wypchnięcia nóg w leżeniu (leżąc na plecach unoszę nogi do góry do pionu a następnie wypycham biodra i nogi do góry tak jakbym chciał dotknąc stopami sufitu) ----	6	2005-07-20 16:02
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening z małą ilością sprzętu? Proszę o pomoc szczegulnie tych zaawansowanych! witam! chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). jednak teraz nie mam na tyle kasy by	6	2005-07-05 23:29
Odżywki i suplementy	Pomóżcie dobrać spalacz do treningu i diety - potrzebna POMOC! siema! chciałem prosić o pomoc szczególnie osoby, które stosowały już jakieś spalacze. niedawno zaczalem robic a6w na brszuszek i biegać 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut. pozatym 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni (aktualnie zaczalem	11	2005-07-03 15:21
Trening dla zaawansowanych	Brak uczucia palenia mięśni podczas brzuszków! Co jest nie tak? mam taki problem, że podczas robienia brzuszków (w lezeniu płasko na plecach z nogami podkurczonymi unosze tułów do ok 60*) w pierwszych dwuch seriach czuje "palenie w brzuchu" ale juz od trzeciej to uczucie znika. czy robie coś źle? jesli chodzi o	3	2005-05-04 16:38
Trening dla zaawansowanych	Przerwy między seriami na brzuszku! i nie tylko... POMOCY witam! 1.chcałbym się dowiedzieć jak długie powinny byc przerwy pomiędzy seriami w treningu brzucha. 2 min? 1min? czy mniej? 2. trening wygląda następująco: 4 serie po 10 powtorzen wznosów kolan w zwisie na rurce. wznosy kolan w zwisie na rurce	4	2005-04-02 00:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna w proszku - jaką polecacie? siema! szukam jakiejs dobrej kreatyny w proszku. teraz kończe brać creapure z olimpa i zastanawiam się jaką wziąść na następny cykl. kumpe polecał mi kreatyne z biogenixa cell pump(to jest cytrynian kreatyn) co o tym sądzicie? jakie macie	12	2005-01-30 22:02
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH - lewa strona lepiej rozbudowana od prawej! POMOCY! witam! mam pewien problem związany z brzuchem. mianowicie lewa strona mięśni jest lepiej rozbudowana i wyraźniej zarysowane są na niej poszczególne mięśnie niż po prawej stronie brzuszka:( obecnie wykonuję abs-aii i jestem na poziomie drógim. co	5	2005-01-30 21:56
Trening dla zaawansowanych	Nowa MASÓWKA + kilka pytań:] witam! oto jest mój plan na mase:] ćwicze już ponad rok, ale postanowiłem trochę zmienić mój stary plan na mase i z ciekawości ten nowy wżucam tutaj do oceny i ewentualnej korekty:] mam też kilka pytań co do niego: 1. czy nie jest zbyt duża	9	2005-01-25 23:41
Trening dla zaawansowanych	SAUNA w kulturystyce? siema! co sądzicie o saunie podczas treningu na rzeźbe? czy wogołe dla kulturysty sauna ma jakis sens? z góry dzieki!	2	2005-01-16 22:52
Odżywki i suplementy	Olimp Provit 85 na noc? witam, mam pytanie z tematu, a więc czy białko olimp provit 85 nadaje sie do spożywania na noc przed snem? musiałem kupić takie bo tylko na nie mi starczyło a w najbliższym czasie nie spodziewam sie zadnego przyplywu kasy:p z góry dzieki!	6	2005-01-14 14:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna powder z OLIMPU! witam i mam pytanko czy kreatyne w proszku rozpuścić w wodzie i wypić czy raczej polknac proszek i popić? moze to i glupie ale niewiem:/	16	2005-01-08 17:16
Odżywki i suplementy	HMB - ile razy na dzień? siema jak w temacie głównym chciałbym się dowiedzieć ile razy na dzień mam zażywać hmb. trenuje ponad rok obecnie wdupiam serwatke ale powoli sie kończy wiec pomyślałem o hmb. treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu + 3 treningi w klubie(piłka	38	2004-12-09 23:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc	2008-01-12 00:35
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2008-01-05 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc	2008-01-03 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc sie brzuszka ?	2008-01-03 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczoewej oraz przyrost masy mięśniowej	2008-01-03 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczoewej oraz przyrost masy mięśniowej	2008-01-03 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tak trudno spalić tkankę tłuszczową	2008-01-03 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc	2008-01-03 01:10
Trening w domu	tłuszcz	2008-01-02 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc sie brzuszka ?	2008-01-02 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc sie brzuszka ?	2008-01-02 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc	2008-01-02 21:14
Trening w domu	Co robic?	2008-01-02 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tk. tłuszczowej z 18,05% - prośba o pomoc	2008-01-02 20:12
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2008-01-02 19:53
Trening w domu	Co robic?	2008-01-02 19:46
Trening w domu	plan do ewentualnej poprawki..	2008-01-02 16:18
Trening w domu	tłuszcz	2008-01-02 16:14
Trening w domu	Co robic?	2008-01-02 16:13
Trening dla początkujących	Cwiczenia	2008-01-02 16:08
Trening dla początkujących	Plan do rozpatrzenia	2008-01-01 17:17
Trening dla początkujących	Chcesz mieć płaski brzuch? ZAJRZYJ TU!	2008-01-01 17:11
Trening w domu	Prośba o radę	2007-12-31 13:20
Trening dla początkujących	Plan do rozpatrzenia	2007-12-31 12:03
Trening dla początkujących	czym zastąpić martwy ciąg?	2007-12-31 11:50
Trening dla początkujących	czym zastąpić martwy ciąg?	2007-12-31 11:37
Trening dla początkujących	fbw, co zamiast mc?	2007-12-31 11:27
Trening dla początkujących	fbw, co zamiast mc?	2007-12-31 11:23
Trening dla początkujących	Plan do rozpatrzenia	2007-12-31 11:16
Trening dla początkujących	czym zastąpić martwy ciąg?	2007-12-31 11:12