SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

  • Wyciskanie sztangi to ćwiczenie na klatkę czy triceps?

    Artykuł
    Trening

    Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Badanie Naukowcy poddali badaniu 18 mężczyzn, którzy mieli za zadanie wykonać 6 serii wyciskania. Operowali oni obciążeniem na poziomie 85% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 8/24/2019 7:50:15 PM Ocena: 5
  • Wyciskanie chwytem wąskim czy szerokim - co lepsze na klatkę piersiową?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Większość z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/28/2018 9:44:41 AM Ocena: 5
  • Trening pod wyciskanie na klatke...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] barki przod + triceps wznosy sztangielkami bokiem w gore stojac 3 seryjki po 10,8,8 powtorzen; Wyciskanie sztangi z przodu siedzac : 2x10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x3x80%; Triceps-wyciskanie sztangi w wakim chwycie : 10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x3x75%; Wyciskanie sztangielki zza glowy 3x-max; prostowanie ramion na wycigu stojac 3x-10,8,8-powtorzen.. 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2/19/2008 6:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza maszynami Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem maxów

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 8/24/2018 3:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę

    Temat
    ActivLab

    Kto ma ciekawe treningi zwiększające siłę na klatkę piersiową Jakie macie swoje pomysły na to ?? Jakie są najlepsze odżywki poprawiające znaczenie siłę z produktów ACTIV-LAB???

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 4:59:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Poprawne wyciskanie na klatkę

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam 2 problemy związane z wyciskaniem na ławeczce płaskiej. Pierwszy dotyczy ćwiczenia na siłę. Ćwicząc na siłę robię 8 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 86 kg. Na chwilę po zakończeniu ostatniego powtórzenia przy rozluźnianiu mięśni i przenosząc nacisk na podstawki odczuwam chwilowy ból głównie w barkach(na nich opieram cały ciężar) orac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7758 Data: 11/2/2003 7:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na miesnie grzbietu,a wyciskanie na klatke....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ...mam pytanko do znawcow w dziale-jakie cwiczenia na miesnie grzbietu uwazacie za najbardziej pomocne w wyciskaniu sztangi lezac.... Z gory dziekuje za odpowedz.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 5/2/2009 4:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNEK NA ĆWICZENIA - WYCISKANIE NA KLATKĘ

    Temat
    Trec

    http://imageshack.us/a/img829/6162/banerwyciskanienaklatk.jpg Witam, zzaczynamy! Co Waszym zdaniem i dlaczego jest lepsze dla klatki: wyciskanie sztangi czy wyciskanie sztangielek Czekam na Wasze argumenty :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-10-08 21:03:52

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 10/8/2012 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę - *AdamM*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ,abym mógł śledzić swoje postępowania. Dziennik treningowy będzie motywował mnie do dalszych postępów. Mam nadzieję ze będziecie śledzić i doradzać co mógłbym zmienić i poprawić Krótko o mnie : wiek : 18 lat waga : 80 kg wzrost : 175 cm obwód ramienia : 39 cm staż : około 6-7 miesięcy stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/23/2013 8:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatke leżąc, czy poprawnie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wita, mam na imie Patryk, ćwicze 10mscy z miesięczną przerwą. Waże 55kg, wyciskam 90. No i tutaj pytanie, czy robie to prawidłowo? Daje link do filmiku który nakręciłem. Chodzi mi o 1 powtórzenie bo w 2 to żal więc nie ma mowy o tym, że podniosłem 2x. PS. Drapacz chrustu ze mnie, wiem haha ;D link: http://www.youtube.com/watch?v=c8fyEx5jXvk

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 6/7/2009 6:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie na klatke

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc wszystkim zaczelem sie interesowac wyciskaniem na klatke i chce podejsc do tego całkiem poważnie moja prożba do fachowcow wyciskania prosze o ocene planu oraz cenne rady i poprawki dzieki za uwage. A. 1.WL 5s 3pow 2.Wioslo sztanga 5x5 3.Hoinka 4s6p 4.Dipsy 3x8 +ciezar 5.Biceps Mlotki 4x8 6.unoszenie nóg w oparciu o poręcze 4x15 B. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/28/2018 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę piersiową Skos dodatni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę już prawie 3 lata i nigdy nie skupiałem się mocno na wyciskaniu na klatę na skosie dodatnim i ćwiczyłem małym zakresem powtórzeń ostatnio zwiększyłem ten zakres powtórzeń do 10 i pojawił się problem. Mianowicie około 6-7 powtórzenia zaczyna mnie boleć przedni akton prawego barku i zaczynam mieć problem z wyprostowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 255 Data: 10/26/2019 1:38:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 15 lat i ćwicze od pól roku wyciskanie,martwy ciąg i przysiady.Ćwicze co 2 dni mój treninig wygląa tak: Rozgrzewka-5minut Potem wyciskanie 5x20powtórzen sztangą 30kg-oczywiscie między seriami są przerwy.Potem przysiad 5,10 i na kocu 20 sztangą 30 kg.I na końcu martwy ciąg-pomiedzy wyiskaniem i przysiadem.To jest jakies 40 powtórzen na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2/20/2008 7:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę sztangą, a hantlami. Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię, postanowiłem skompletować własną-zacząłem od ławeczki i hantli. Skoro robiłem ciężarem 70 kg, to logicznym byłoby zapakowanie na każdego hantla po 35 kg i wyciskanie hantelkami. I tu pojawia się problem-łapy latają mi jak szalone w każdą stronę i nie mogę utrzymać ciężaru. Dopiero jak zmniejszę ciężar, to dam radę opanować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 12/15/2010 9:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was prosbe czy mozecie dac mi jakis sprawdzony plan zeby poprawic rekord w wyciskaniu lezac ?? w kwietniu mam zawody(szkolne) chcialbym sie na nich dobrze pokazac. przegladalem internet w poszukiwaniu planu ale kazdy mial jakies ale, a chodzi mi o jakis sprawdzony plan. obecnie wyciskam 85 kg. mozliwe jest do marca wycisniecie cos w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/12/2011 3:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatke - Problem.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Sete wycisnalem z dobre 2 miechy temu. Dzisiaj sie klade z mysla o wy***aniu 110. Seria na plaskiej wyglada tak 75 x 12 80 x 10 85 x 8 90 x 6 Wiec rozgrzewka, sam gryf, jakies dychy. 60 x 3 80 x 1 90 x 1 I KURVA SETA MNIE GNIECIE. Nie wiem, albo jestem przetrenowany albo ma na to wplyw to, ze przez ostatni miesiac robilem klate na hantlach. Az mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 5/12/2010 12:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę - czy powieniem zatąpić czymś innym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lat Wzrost -187 cm Waga - 78 kg Witam, ćwiczę około 5/6 miesięcy, teraz nadszedł czas na zmianę planu. Od początku moje ćwiczenia na klatkę to wyciskanie skos górny i ławka płaska na zmianę. Czy może to dalej tak wyglądać? Czy powinienem to zmienić? Nie chciałbym zmieniać na hantle, bo słabo czuje pracę klatki i jakoś barki to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 12/11/2017 1:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatke ale z twarzy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze wtedy klata mi prawie wogole nie pracuje, czuje tylko triceps i barki choc te drugie dolegaja go ławki (nie unosze ich) Dopoki cwiczyłem malym ciezarem w hst robilem wyciskanie do obojczykow, gdy doszlem do wiekszych ciezarow przesunałem gryf na twarz (w dolnym połozeniu sztanga dotyk ust) moglem wtedy podniesc ciezar duzo ławiej i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 6/10/2008 8:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zapytać się od czego zależy ciężar wyciskany na klatkę piersiową? Mam 15 lat, 176 cm/63 kg, ćwiczę od 4 miesięcy w domu- przez marzec chodziłem raz w tygodniu na siłkę- i zaczynałem od wyciskania samego gryfu (20 kg), potem 25, potem 30, 3 serie po 7-8 razy. Wiem że to dopiero początki siłowni, ale lekko się zawiodłem, bo na luzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 367 Data: 4/28/2013 8:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie pytanie , czy prawidlowa technika wyciskania pozwoli mi wiecej wziasc na klatke? Bo sila idzie w innych partiach miesniowych , w klatce tez , bo robie trening domatora, dostep na silke nie za bardzo , i robie coraz wiecej pompek roznych wariantow , coraz latwiej mi to przychodzi , a na sztandze jakos nie moge podniesc , stoje w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 1/18/2009 10:20:21 PM Liczba szacunów: 0